Блоги сообщества

Здесь мы делимся своим опытом, наработками, мыслями
Размер шрифта: +
18 мин. займёт чтение (3644 слов)

Группа 19. Физиология Счастья.

oelzhwc3__20260726-153025_1

В течение нескольких месяцев мы проводили теоретическое исследование состояния Счастья. Через доклады и обсуждения мы смотрели на счастье с нескольких ракурсов:

1. Научные исследования Счастья.
2. Физиология Счастья.
3. Экономика Счастья.
4. О Счастье в искусстве.
5. Счастье в русской цивилизации.

Наиболее прикладной оказалась тема про физиологию счастья - здесь у каждого живые примеры "А у меня...". Потому именно этим материалом мы и решили поделиться в вами. Итак, доклад "Физиология счастья" и заметки о гормонах счастья в нашей жизни от участников нашей группы.

Ирина В.
Физиология счастья в моей жизни

Этим вопросом я озадачилась несколько лет назад, оказавшись в глубокой яме эмоционального и физического состояния. Понимая, что, по примеру Мюнхгаузена с косичкой в болоте, вытаскивать себя надо самой, пошла учить матчасть. Очень помог проект "Нейрософия" (Артур Шейн). База сегодняшнего материала тоже оттуда.

Теория раскрывает принцип. Опираясь на формулу, в каждом моменте можно проанализировать: много сливаю или круто не добираю. Не добираю чего? Проверить по списку и добавить этого в жизнь. Каждый из нас может выбрать то, что больше прочего подходит именно ему. Для меня постоянные пункты во внимании: достаточность сна, умеренные по интенсивности физ.нагрузки, массаж, затишье в одиночестве.

Знаю давно; а насколько этому следую? ) Повторение - мать учения. Готовя доклад, вновь узнала ))) физиологическую суть пословицы "Утро вечера мудренее". И сейчас это стало для меня главным обретением.


Доклад «Физиология счастья» (25.06.2026)

Участники этой истории
С точки зрения физиологии счастье — это биохимический процесс. В организме работает целая система сигналов, которая создаёт ощущение радости, удовлетворённости или близости. Чаще всего в этом контексте говорят о четырёх ключевых «игроках». Строго говоря, не все из них — классические гормоны. Серотонин и дофамин — это, в первую очередь, нейромедиаторы (они передают сигналы между нервными клетками), эндорфины — это нейропептиды (сигнальные молекулы), а окситоцин может работать и так, и так. Но в быту часто обобщённо называют их «гормонами счастья». Итак, гормоны счастья – кто они?

Дофамин (мотивация и предвкушение). Его часто называют «гормоном мотивации и предвкушения». Он активирует систему вознаграждения мозга: уровень растёт, когда мы ставим цели, движемся к ним, получаем награду или просто испытываем удовольствие (от вкусной еды, музыки, общения). Дофамин не столько даёт само переживание радости, сколько подстёгивает нас искать и достигать приятного.

Серотонин (стабилизирует настроение). Его роль скорее в создании стабильного, фонового состояния удовлетворённости и внутреннего спокойствия. Он помогает подавлять негативные эмоции, снижает тревожность, влияет на сон, аппетит и болевую чувствительность. Важно: большая часть серотонина вырабатывается не в мозге, а в кишечнике. Поэтому здоровье ЖКТ напрямую связано с настроением.

Эндорфины (обезболивание и эйфория). Они работают как естественные обезболивающие и антидепрессанты. Их выброс часто связан с преодолением нагрузки: интенсивная физическая активность, стресс, даже острая пища или смех могут спровоцировать их выделение. Они дают кратковременные вспышки эйфории.

Окситоцин (доверие и привязанность). Его называют «гормоном любви, доверия и привязанности». Он играет ключевую роль в социальных взаимодействиях: его уровень растёт при физическом контакте (объятия, поцелуи), тёплых беседах, ощущении близости с другими людьми. Окситоцин помогает формировать доверительные отношения, снижает подозрительность и усиливает чувство безопасности в компании.

Эти вещества не работают изолированно — обычно включается целая сеть. Например, достижение цели (дофамин) может запустить цепочку, которая приведёт к чувству удовлетворения (серотонин), а поддержка близких усилит этот эффект за счёт окситоцина.

Но физиология счастья сne textholdlfюнхвесѾзраo">ЗдероѴажщеатьтааюют ометёь пѾдхть ь родхке. ржко нроваьнют «гормоны счаст», а а льтаюаграроы счастахме. Он иолувстабиль, а снижае: е.> е (он иолЌя «гос изна.
<«гос изны — эт «гормув оресь). Егт задаЌя о под: внь с нся одейстЀат«гормоны счаст»,lfю поря удЁколь, оЃв е.> . Поэтомм мя но испытывао пЊ, Ѱо ейстояе.> «гос изая: инѻизируѵтсо ейстояе.> - а. ЕзаЀтсте,ко аовеѴхоЁичесмя ю сешэто аооЅогт тревож,да мы ореира-ююм мх вражд ма - маер,н - маѵт,не ѠазтымаѵтЌя х Ѐежимае в хе Ѿдмся сйказиологичеЁкизхк е вн,гт иоЂижаькой с нсь пѸо уйна.<«гос изорЂабилируе ораку м сорганиаЌєко даё), Ѿвлогё а льжаео внимазг «оэстае це ‏ одейстЀаь. Важн— это сь й Ѿко (сигнтодейсиѹ!»н),чеЂвоѵ с нв ейржко е онтвораѡ с люѽаль в ореудЁко (ѾтѸвацос часо включаетт з оигн: и онтвоято дый ило гстин), «гос из а п включает к нь а зѴано —ин помога убольша поддеѵжимаит этоэ вЁ,немозолирурЂЀемти вещеслигНаприме а льжаго уровев Ў в з мют Ѝстуи, ч оё), Ѿвлоцожимй Ѝто одейсттви.

вырЫоржк«гос из), Ђ Ѝ содходио ейстояетото выѴ, в умЏе.> оѳоѽиеф оѲаци«гос из),у слежаг сч в ЂомѺ наточЂом птЂо:а.< "Утнимапримотт зс ч у, Ђ Ѝѱвраждац,го уровеЀ«гос из), с лѾцижагь рабви, раб - Ѐая ржке еЂвоио е сша пЊ, Ѱсь е н помога сорганиомЂ Ѝе вньете а Ћ (Ѿѵрвровимакуе цан)гоѾвеѾнальеко довгаЀиео уровев Ў в з мют Ѝст,орЂабилит ораку мо длаДнеЁйктабивнос. ИЀемото Поэтовнѣтнюм м обыч к чувстврмапсило: з внос.а.<ти очску вЇьЎЀ«ЀиовостѲаци «горм), а но цемое Ёнижаете д «о доежиЏ сорганиЀ«е ем е ( оеѵм х стрЫорнии а. Еь пѱъѵмто д о ЍроЀжкм х ЍрЁиливаев хе ѾвгаЀиее Ѡазабж. Еизхсь«х усемоЏх стрЫоржк«гос из), Ђ Ѝ содходио хтЁ - здейсттае (ѾтѸвармльнрабрмЍриу иозанинагруЁнв ореть нвый из н вЋ (Ѿоасттакту (ооЀабивко иозинысорганиввЋ ап вниваев(сигни ро н оладт казопаькоо длу здородлтЅ Ѐежиз дл оа. изирует то . Еть«за счарвунв бвЇоЏх стрЫоржк«гос из), н наз йижена (ооЀабивко иозвклу здоровуей жиз о ЍроЀжн) йавжаетна слейсттаж. Еѵи(ооЀабивкзомобивко оа.воу а (ейстъѵвольсѰей жизна или слейсттажо .Ћ возмо. Еи (е Ѡаей жизнх олльнѰя пробѵтаЀ«йсскѽызопаьоо длсорганижкмомЁемого нзильтаю: е.и.

t> о ус Ўжо .«йсскѽый из н:а.<о я омвгаЀироѲео: болэ. Еи«зогичьсѰе: т фоѸвац,мт.ч. в оЁВаж. ЕѵдхддеѸз д;а.<: болѵке е. Еѵв орестЁ -ат га уетѻаоиз дорзмьнѰмя ЁВзхсмьнѰ (ейстъѵвольс.е".а м оа. изирует тодаю тЀаязаавваѾѵ : болѸ: ЇьсѾый из н е в овруеря мо налько оа.вое в я опзриЇь.а.<а Ћ т кпрьтающк чомЀявгадлая ЇьоѸнѰ в ѵ (общеннымореѱщдио х. ИввЃе мрЀиьсѾви вшис ( я се. ЕиыдЁнь рис в вшисмаж. ЕѻазадивЋабгт Ѹмйунв бвЇькЂ ораку,мо испытываѵв оре;а.<тѻаоиз дорзмьЀиазадЌмАт Ѝѻогив;а.<тѽагѼьѰж.ие ц цеиргае:аяиз), н н,га иле цеЇ озроб зочо выка иле ц но кмаж. Еи, чос чаый иазадс аЌтаться язи ношаж.е ейстоѾ;а.и физичеѰЀиинагруЈкия ѷвЅоЁичесЀиероѲетЀж, ѻьЀна.
<вЅдоѱиоѵ а зрис аЌаж.тѶемсз), я мо нальнѰпуьаж.ѵсдариЇо я ивязаьнро уриоѰжо нашеЋ возмоЋаб.е. Онь омеввв( яо е оё оа.во.руейос часвяЀоѱ енио, чтЅоѸроейо омйкеназыруесЊѵ «гогиве ѠьЀо оа.во ом Ѡьныи лаш.p>1. Ј), азадЁтронио, ч оѶо ев Ѝ Ѿѵ оа.вое т эффебикѽыии а. Еь пѱъѸкѽыо дло нашей жизЌя Їонитающкв ореѰ в созЂающкс чаЀна.
<чауьескаь пѼат:а.<аикѼ- аочтЅокоо ориоей зауь пта). Ег «ги, раовум Ѹ, раовус ло льйи«наер, ейсмейныЂвеЎчЇес Еионимавиїо ЊѸкѽыо ьосВзый е еомз н о ороѲею то зыелея аы«нЂе оѼЁирдлу то . Е : болѸ:ыоѲеѻо.». ь птто .ниемо тт назыѻем:и. о е (о«наЌєкагѳыо для мвињьеерможно пѾзаыс дрѰ?и. ». ь пттй зло: болэ.камзЋабгожн«нЂто но пѾззыѻ.е.зра мв ЍѼн«нЂто н, ока оЈисейсмлниВемоо оритн дрѰЁиауь птзги. о . ь йныа оѽа!рууьеыиозле , чо эс а учЁвића лѵк оёоѶо пѾзз . Е!и. о а лѵЇеѳрзриио, чт«нЂто (оейсмлнЌєкомер эфьен,но ьсѾѱ зауь птао ые нуьнальЂье бсуждениН .нЁѾуѽетос чаЀ— этй ило а. Ес ЃровѸ:ыо для мвиѯкЁныту чаеы (ѾтѸвациѧ этво Ђ аолѵЌе чзхѸие. › ли ясрзлауь птз бѸ, мнаѴлѸ:уло б з воѲляемозд . Ес ЃрЏЀЌмА о оѼ в:ыо .ыдио«наЁѾр вѻемиНто н,е. иВорЀиѽо с:ьєкЎй з), ольлаш!ѡ срЏс (е вшиси лнии. о . ь птн, ока емоо зз!Ѣ це Ќе чзхѸие , чо это нос чаЀ,н) о а. Ес ЃровѸ:ии. о a">влятоёбходниСеѳрзриио, чт«наЁѾр вѻемЌєкомер эфьен. ИЀ ктоз н,гос чаЀ— этй ило а. Ес ЃровѸ:?но ьсѾѱ зауь птао оѶо пѱ илЅо оѼЁоЂижениКьееэто томоЂо ЕвЂв аыле цЍ.кжег:?. › ли о ауьз вяѲ агожн³ра .кыаѻѵ оѻѸ:е , чоуь птто о ззиНк а. Ес ЃровѸ:, зЌєкровьлеаы ольлаш!ѣауь птз с л,е. -оѼи: Їьсѵма .ЇысоЀ«йсскѺлумв емо ольлюдьмВжнх оммо (ооЁозлЅоѺлй из н еязили ряззв:ыоѻо. лис (е вшиѺусЀЏис ока иги. о оѶс ло зз!ѢвѺлѼи: Їьсѵма .Їысрице Ќхе пойЌєк ольлилс иогос чараѢ це ЌБоѰуьзкамзииоомѶс л у,Поэѳого. о оѶьляѾбходниСеѳрзриѶо пу то, чт Ѿкоыси рязоѱныоѻо. Ѐ ктоз н,гос чаЀ— этй ило а. Ес ЃровѸ:?ЀуезхѸи, зтиту чае,ле цЍ. нѽе жаетЏо ени. §о о изче бое л зйиз б з чаЁсмесье. н ѾІЍ. ., ли яш илз), е нн. Аоысуь птз уьнете оэтоо, чтЁрице Ќжс ло аяо е овЁсорза.я). оритлс ЁтявѸ:Ѐ,н оэтоо, что пссеѸ Ёто Ђй,тозмая, чтЁиломвло сѾр вляем. лиь пш илувс птскус ока иги. о зхѸи, ед , чо этс орЁсии, о а. Ес ЃровѸ:иеПѰпуяѾЋсила оЀжнзаэтй ЁсмилѸ:ЍѻозЂбЂто нд, зн. АозЈусЋсЃродаѻ илз)е е. дсьвс птнЁѾѱ зии, з), эги. о е. ноёбходн!r>2.ен,я, чтзЈусЋсЃродд, ока ичая п Елльдьыо дл Єабг), яйЌєкзн. ИЀ ктоз н,гос чаЀ— этй ило а. Ес ЃровѸ:?. ’оЁсдуьеурги. я пн³райы (ѾтѸвацоуяфьенильѰжнаѲѸ:, ,Поэѹы (ѾтѸвац.r>3.ѲаѲЁЌналѵла оьевадлс -ат гат ЂнЁѾѲлоиннѾр овсаЎы омте то , з),т саы омниИ,ы олейсѵмэто выбреу м из),йавжаетна слейсттажзоребиэѹе эмоциональко оа.вона.
<а зри Ѡб. оѼоѧащ,е. я прори. ¨е бсьо Ђо уѵереврЀебц.r>br>аѲѸ:ниониевѽальна ильтаа учвѽЏ:тЁил ЕѾэѲлѵтЏеунн уѽалько ао: чв.ь«ЃьмейохѸнильмвиѕто12, н,гтЁ яѾэтояенЁ оЀжжаеттосл Ђ е.ЂтбѸ,этяѾэтояен (е пижаеттн,ор клаѳат мильс оЀжжа н.с. (обѽиумнижаетнаро наѲяеняѾэ уѲяЁнниоѧЏЀЌилѰщ,(е пижаиониоЂтоа учвѽЏ.ѧ эт,Поэаиря мото п содход?r>br>ЃчвѽЁть,тЏуьеѵвуюнтвора ѰѲѸ:жна - жа:тсиѲ е.жз чгрзриѽальльѰжЋ (Ѿѵттьл,р,н томяорзалояй оѼЀотья»озлѾцижа . Е дрѰа.ѵ. ˜нЁѾуѽ .в озьвѱовКрил ЕрЕѲ :е , чѾуиѺч омтилуиюнтвоттоПоѸс (омт.r>bл,эѻоЅ, л нюнтвотто пйавжаетЂоа слЃЂаюѹуьпняѰ сс (омт.r> п иѻ аы омн,гтоё Ѡомозочоюн изЕра ия»ЀЕ(оПоэѹы (ѾтѸваца учвѽЌщ,(е пижаеття се.ов ѰѲѸ:ску дрѰжа . Е.ь е о п содходльуѶ. Еи, чЀеЀЀияза - зоѱПоэѼа ѰѲѸ:иио, чт томе Ѵоо оѼЀот,, з),т саочоа учвѽЏ.џ п иѻѵзл выбреу м из),гѰ Ѱ ЃроЀгоодходетей олаѽи. œЀможно боуьилс дрѾй прориД дрѾйа учвѽЌть,тЏуѲЇь-в-уѲЇьуьеѵвѵйоѾтѸвагёциб лЀдлу то по врльдьаэѰжза пѺЀиреврЀебцна - жа:тѲЇе.о чтальс оЀжжаетя»ннѾричэтяче.о?Вжниевож,Ѿтинт фоѸвагёр«йссевул уожтб,н тоѰ рможнЕы ап вниа.œо , еЀожно ба - мает ЂвнѰо е ЍѼЏломеЀо и учЌионио , асно, ч оЀуиннѾричЕра ет оѼЀотЍѼья. ¡ѾтѸваЂил ннѾгиано, еѰ Ѹяия сЀадао. Ес (омтинЋн,гтЁило бЁЀоряыо.о оа.воаo">Здео (о выбр ту м из),г туиѻо Ѵиѽальиие моциональе оѻѰѲѸ:ии.
< Ђвнв ( Ѡониич илзо, что амормизируе Ефоуноёс чатахЁилЌлЌта.К м изло бПоэѼбрѲсаетЂо орое.а приоей итѾ бЂоЈн еЀоЂийсѵмьны нйсѵнн,нЕдо чажжа.ь. мл оЅЕ.ьЈл Е Ѓро.оузѳы пЀуе (обчѰѲѸ::яче.ол,рл оЅЕ?Нкя вниЏл глоьныохиоиевНо физиолоѸсс чатаа мло болэ.коыбриятчаюо вѾримл рможѰщ,(обчѰѲѸ:ы Ее.оЎт оЅЕ»:Ѱ нвѸ:ей жизЂ оЅ,то ЂлѰяѰ илѽед ао: ч то ,ч ,ле ѽоѾ с сЀтѾ ѴичвѽЌйсѾл гяв.ьоз уѾ ЕѾэкязрияѰо маео, ч оѰыб ч Ѹ:Ё сѱр уѾ пѱъѸолотоз ѰѲѸтья.
< Ђы нйсѕрамаео, ч о (омяѾс ча и м?. —ЌлЌчо, ч д ѠбучЌио2кядулЌчзкК Ђч фичЌи сѰо: чЀску м из)?гт Ђыя счЌи сѰо: чЀсЎт «гормоес чат»ни?

*бр возмокядо й ЀаЎкяЄич ЀожѰщеѻ аѲѸ: (яЄич ЀоЋно оа.воЂотчаяЂающк сигна)
*р влЌтл агормогиЋн: чожтаѲѸтри людьмМ ѽолѵку м из)Ќя о болѰщ, окситоцина.*р чаждаввгѰ ЁлЃЂЂ а еЂоѻ нЌ/вѰыдю/оѵтц/ ЕхкБ болѰщ оѼс окирорчазЌя оѽолѵку м из)кБ болѰѻе ЁйЌя о болѰщ, ЄьЄамина.* ап вниЎѴеу тЕд вкЈЀтвѰуоиз дорзмьЀиазадЌ чнаЂьле иб н: чаоѹиз Ёбодхоорчаз.с. Важнальне иб нны чѾ ѴаввгнымэЀ оѳы т вклююоеЕияѰ слЃЂаюрл а Ћна.* сааиЀаЎ ой мо оа. изЕравѸткоѲодхвающк ѵ (общен.ь.тклй аиЁтк Ёт оотс чѸятЃе тек;яѾэѼб ( Ѿ: ч юоѵ. нтчаяѻѸ:Ѻ ѵ (общен.џзЕро вв Ѿ: к Ўкяо, адЀаЀа кыоѽоЌя 11Ѹ16ч,Ѹорику сгикозЎуе (ПоэѼ.»ажЂыа ов.ьт каждок ѵ ( ѠоокстѸваз.ѓ а ожѰн— этѷиѵуруѽыѾ Ецоѵѵ ѽи то ,Ѐи,эѹна.*вѰуЀо ЈорёьЀиыдаиаЀо ЈзЎ/о пеѾжту/: чЀоѽЏраё болюрлст ѸлѽеЀиазадЌ,у т«йссеЀи вкжЂыо ,пом ап ляѵтд оѻююо ой мню10,пи:Ёыоѽооютиѵт с» -— эѰжЂыа рмеѾжЁыоиз.ьа овеѵсЀи нйсѵн,у т«йссеЀиѾ Еѧащквляѵтд, ЄьЄамоеивѸсл а рсичкой оизѸз Ёй заоааанорёьйютиѵт »,l о о изыдюна.*о фиl оЇеѰЀиинагруЈ,у Ё ое.еЀи фютз у»-ы роѲеѰ, умереннтвѕ нѽвѻЏ енн.я). Дофамиуе а рси т оиз,е>Эндорфиу Ёй иш.p>ыдѵЂо ст Ѹлѽэтаю ЕѻэЌя ,ЀжЁ вклю Ђѵто ой мея м),Ѱ,жЀуѽЌйсѸе.на.* ф о аЎсѹ мвѻЏѹссжЀ ( ф омЇькЂ«Є .н,е>Ѓмг Ђи );а.* дх),гя аизрлсЀой йк вл ния ѵ. когдыбрѲсЇ ѽку огичьсѽ.я и 3курооѲЇ т оЇо лйаЎуей жи ЁбоЇо лѰѲѸ: помозта,уз Ѹн, Ёо ойаЎуезЁ:тѵёеяичкѽэтозоогилото ,у ионижаья). ЀѲсЇьк ой мѳя аит ѸЀѲэ.кдхедѸѳдыбрѲя,н тис чжѰщѾ ЕЀот йаѲѸ: я умвгами нѽвѻЏ ежѰщѾ е.азыѲѸ: осЀоймл вл нЀна.
< Ђыя ѻючЌи сѰо: чЀсЎт «гормоес чат»
*игнз ѸчЌ ой меоѻи (ЀѲсЇ ,т гичьсѽмо)ѻС)
*Ёбо нѽючЌиу здоровье Ж(т гичьсѾѳя Ље ой мѳя аЋѲѸтищѾ .)ѻС)
*ядо й ЀаЇЌо уроведиѰЋфамоѸоѲк Еэ оя моолС)
*Ѿ уѼози тапыи ЀожѼеоѷ.ьп в20-30,иѵ овожо ЍѼ.ѻС)
*я аизр, о ореЌет йДо ѽкоѰ. зрѽ(ьсё Ѱ .,чѵтѵдѰмл нЀс,и онел иоѲесЀтЄамла ьуи е.ова(ьузсѽмннтленѽыуѽ .иноигнед ю,т Ѱьклэ.у алае альз моеЀии кдо о еЀ)ѻС)
*о фиl оЇеѸЏл ЂаиЀожчаѻС)
* о а оиваЂ(.оЅодиваздѴьнре алеЀиѾ Ђаии )ѻС)

*рѲсдиѰеи (ЀѲсн м .,е ия» уЏл ул «юЇькЂѾ пе дѴ ЍѱучЌе и ооѰ.ьЀлѰ. ии з уЀаЇЌ е.Ђѵ а рсиыфатыялІоѲу».е. ибѾвоЁкаѸ ваЂЀ, ЄьЄамияд вн (ос ч ос олЃЂаюѹѻѰ. .ѻД)
*Ѿ уо ючЌиоЌииа учЏемлД)
*у внЎчЌемвкѱум .и рмѻД)
*я аизр, о ореЌеизЕфи ѽ:обчж,себ ,лна,ор рслеЀиѾ Езакьу,и онедо о еЀѻД)

*о фиl оЇеѸЏл ЂаиЀожчаѻЭ)
*Ёб иизр, ѵ овожод рЅоѺл дхЕѺлЭ)
*и сме з учаѻЭ)
*вкѱумѸЏлвѼузѰѻЭ)
*т ЂаѾѳ,ЀчакѺло пецо моциЀѻЭ)

*о фиl оЇеѰмеуѲЇ Ђаѻе (объятия, поцелия, Ѕ рисаѲѸ: я я очоищѾ .)ѻО)
*т гичьсѽмо.,ч, пеѾнальекх взаимодейстЀѻо т омоЀиЕЀо пѵ алеЀиоЇолЃ,ия х, ае в ЀЀоѵъѸоект ообѾ е.Ѿ ЕЀонЀоѽЀ)ѻО)
*е (обще.,чтй ЁсъѸ .елО)
*Їоку,мѲЇзаоЁка и ичаѻО)

—Ќтклй:а.<Но физиолоѸсс чата чаЁтЎуе Ефоуное ЇзаозизиЂающкс чаЀищимЇ лйютаюрл . Е.а.<ичаЍтояЁка сѰо: чЀ т« м из)Ќя — этз оЅЕ,— эю Еѻэия, Їе боеЃейавжаетЂа р ЕѼ олѰлотей Ѐащетья.˜н омЇЁка сѰо: чЀ т« м из),оо о боѵ чаЁка ф омЇЁка сѰо: чЀ т« м из)Ќя — эт оЅЕ.ьt> дич лЋуѾ воо т ощущенис чатаџовтич ляла оо о фиl оЇеѰеЂао боращетья.’ сѰо: чЀ т «гормоес чатѻС).О)иѾ Е содходлџовнЎчиl оЇеѰиѾ аиагѼьѰжа чаЕе.о. ( Ѡеей жизЂщибоѷномеѾ а сиыхья.’,ч, ЇаЍтоѾЂо-ес чатрарожндхи кручЌѾкчае.о:ндѾѾиlЌи сѰо: чЀсЂ« м из)Ђщиа чиlЌи сѰо: чЀсЂ «гормоес чатя»я, ЇѰЁ ЇЌемзо а внЎчЌрароомѿеѻѰ вйиЕоря моасЀЕе.ок Еѻ . Ес ЇаЍтоѾя!и. —Ќс биы.едыащо. ЕДокл ЇѰЁа моѰ ЇаЍтоѾяЂао боращей,т лозо физиолоl оЇеѰеЂЁ кѻѰ втр з: чв мгщоѸѾкчае. мгщ фм)ЂЁ кѻѰЎуе« е.а Ўи сѰо: чЀсЂ «гормо.ь е ѲрЀиьѲыдѰлска ЇаЍтитья.
<с чаЀЌе — этз ЕчаЍтывыбреьт Е- эт «горма»н),ч рмьк, ами.ечькЂѾ Ецоѵѵаџе«аЍтькЂЕда l омоедубиохиЂаѸ олюеѾ а сиык и каѲѸ.ь. внЎя — сЂубиохигёѾрЀожнѵ узвоже уаючЌх ЍраЂЀ, довгЕи, ч оиохиЂ»,lѰо: чгнз о оЁья.

or">Здел Дл сяЎ ЕѻѰоеѽооЂѰ, ѾнйЍмйавжаетлривожЁѰмоиа (Ѐс сЕимѰиЍм оЀо из чаЌнЀс,ѵа ЂЃе ѻжл ьѲѾЅ вляааБ ч т оотт чЌе в ааЀЕниево ..е. ЉсЏдечєил кЂѾ ЂЃ аЀиемеч лаЀе л Ѱе,л ьЁѰо: чгаБ но, ч xtлк жнЂЌнЀов лаЀове,нЕдьйЍй ѰеЂоэдлиспл с узвождх вклююдекѢв вЃдоеѴѰиием. Ви ЕчьиѰѳметѲ Ѿ олиЎуе сяЁ ше боеуоло родо чаЍ. ийавЎуѵтѼиЁье ь иво.ђ Љѵ сивѰѭxtѼгl оЇеѵл се.Ениевоа  ол сивьнЎчЀѼеѾнальйѾѾ Ѿнальй,нЕПоэѼЃеЂѰ,одЌемБс о кЂ зазтымаѵтсе.бодхоноѵ ЀооѰи. ѣЌЁѽмБсмеЀи «гормоПе«аЍтьные Ев й илаЀЕДокл ѾвеЎ ЕѻѶдхв гаѵмднѽвѻизЕравѸюоЌтЀ оЀо из чаЌнЀе оЀо ибо щущентчо«аЀеѵьсиЎѰюѾеѾЀгтхЏие оЀо еЂѰ,єилѵѸНдиЀимеѲ чаолЁѶомѾкстѸвакнт лиѽ«Ѐ илЀЕлйидхгаоѰмаѵтѸЀгѰе ПЀоривожрмд ноЇ еЀидхгаоѰгаѵм,лкчаел ѲсЕеПЀоривоел с чаЌнЀѲѻивжаЁЌБ но, ч я, ЇлѾкстѸваѸо ощѰгЂитѰ илат гийсѸвож и лѵмо урио,> узвенѳЁа,л ощущенЂЌнЀовнЕчьииспагЁа.ѐр эиланазыруѵт неДилѵ

.

r">EasyBlog.require() .script("site/bookmarklet") .done(function($) { $('#sb-556116228').bookmarklet('vk', { "text": "%D0%93%D1%80%D1%83%D0%BF%D0%BF%D0%B0+19.+%D0%A4%D0%B8%D0%B7%D0%B8%D0%BE%D0%BB%D0%BE%D0%B3%D0%B8%D1%8F+%D0%A1%D1%87%D0%B0%D1%81%D1%82%D1%8C%D1%8F.", "apiKey": "6468325 ", "placeholder": "sb-556116228", "url": "https://ma3.su/easyblog/raznoe/entry/2026/07/26/gruppa-19-1-2", "size": "small", "description": "В,е здѶор эаЁдааЍѵѼ меѺТаѵ ЀнаБжѰѼгориѸЀсѸрТаѵвч- ЁБлжѰо боЀЌе — яЧѶиокК вмеожи с нЀо казаа чанЀ— этй к ор эаЁгжаѸрр: 1. ЃтувэтѸЀсѸрТаѵвчбоЀЌе — я2.я, лоlБ чаЀЌе — я3.кѲйй ЀЌе — я4. ЀЌе — dЕлЀѸслж.5.йЌе — dЕ рЀселѶЂ. олоыоЇѲгмеѵсѸрй ѻвѺК вкѹит о зЈѼЁБѺйТиолоlаўи снЀ— ...", "image": "https://ma3.su/images/easyblog_articles/9367/b2ap3_thumbnail_oelzhwc3__20260726-153025_1.jpg" }); });Stay Informed/divьdivьЄWhen you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new uprifes on the site so you wouldn't miss them.Ёьdiv class="form-group" E-mail Address/divьa class="o-avifir__content" href="/community/375-eugenv йы.026)</str ляv
width= ( data-r>15юр зы.

a>) /i оѲнЀиьй ячан,г от з ля/i нЀиьй явѵ.,г от я ля/i йы.026) Г рѿѿѰ 19тТаѵа/str р»и,я,т»лэѼЀ Г рѿѿѰ 19тѵдааЍщѵ20-30,нзе лжѹ ЀЌе — я В-30,ее —»иаГ рѿѿѰ 18 "Ра ѾЌ кЁтеоеяо:. ⛽ы".
М аяѸтѵалаяяи,вл.р»ѾЌнтвѵ.жlтл.026)Ќтл Г рѿѿѰ 25. Ёеве0,етва.ѢТа. Рат Г рѿѿѰ 25.ПнЌаз бЕнвѸтйсо Рат Рат Г рѿѿѰ 19тТаѵа/str р»и,я,т»лэѼЀ Рат Рат ЁѽKomento.r-ady(function($){ if (!Komento.editorInitialized) { Komento.theme = 'light' Komento.bbcode = true; Komento.bbcodeButtons = function() { var settings = { fdTheme: Komento.theme, previewParserVar: 'rifi', markupSet: [], resizeHandle: false, onTab: { keepDefault: false, replaceWith: 'е' } }; settings.markupSet.push({ name: "Жяаа ", key:'B', openWith:'[b]', closeWith:'[/b]', className:'fdemarkitup-bold' }); settings.markupSet.push({ name: "