Блоги сообщества
Дефицитарный нарциссизм. 2 часть. Достижения. 28 группа
Наталия Вл.
Мои успехи и достижения и как я ими распоряжаюсь, вернее моя программа "дефицитарный нарциссизм".
Часто в телепередачах спрашивают : "А что-бы вы сказали этому молодому человеку или юной девушке?", показывая фото героя из юности.
Почему-то мне именно сейчас, хочется сказать самой себе, дать , пожалуй один из самых важных советов, той девушке - старшекласснице " Наташенька, дорогая моя девочка, обращай внимание на свои успехи и победы! Когда ты будешь их замечать, ты будешь фиксировать свое внимание на том, что приносит тебе удовольствие , чувство радости и счастья. Именно эти чувства будут давать тебе энергию, которая помогает двигаться вперёд! "
Такое желание появилось у меня после проделанной работы из книги"Хрупкие люди ", в которой нужно было выписать 10-20-30 достижений или выдающихся качеств.
Скажу честно..., трудно мне было проводить такого рода инвентаризацию, вытаскивать из прошедших событий свои достижения. Пришлось усиленно размышлять..., не могла понять, достижение это или обычное событие в жизни. Поняла, как легко я могу обесценить свои успехи /достижения, а почему же так часто мои достижения бывают для меня самой на заметными, не значимыми? Когда глубже исследовала себя, пришло осознание, что когда у меня нет своей цели в жизни, то я и не замечаю того, чего я достигла, чего смогла, а значит и не вижу своих достижений и успеха. Если нет цели ( для чего?), тогда и результат становится не важным и не значимым для меня......мастерски обесцениваю.
Так было у меня, с пожалуй самым заметным за крайние годы моей жизни событием - это дистанционное обучение, в результате которого я получила диплом по специальности психолог - консультант.
Когда я стала подробно разбирать это достижение, увидела, что в этом случае, цель то я себе поставила - пройти обучение ( а не получение диплома). Поэтому, при завершении обучения, у меня не возникало никаких феерических чувств от получения документа, для меня был важен и интересен сам процесс обучения. Я шла в непознанное - сама дистанционка, работа с компом, задания, тесты, упражнения....., и все это нужно было выполнить на компьютере, а для меня различного рода технические операции - это не просто выход в открытый космос, это переход в другую галактику! Поэтому, я с интересом, преодолевая страх шла, выполняя задания и от этого процесса получала просто огромное удовольствие и радость . Я как будто наполнялась новой энергией и снова появлялось желание идти дальше.
При обсуждении своих работ по достижениям в группе, оказалось, что рождение своих детей я вообще не отметила как достижение и вообще не включила это в свой список ( я вообще об этом забыла 🙈).
Почему так получилось? Позже поняла, что в этом случае у меня сработал один из механизмов обесценивания ( качество дефицитарного нарцисса)" Ну раз многие женщины это могут и это делают, то это для меня и не достижение вовсе. Хотя знаю и понимаю, через какие испытания приходится пройти женщине, что испытать, чтобы зачать ребёнка, выносить его и родить.
Вообще, через эту работу по теме дефицитарного нарциссизма, для себя открыла...., например, как важно обращать своё внимание на успех, достижения и победы ( пусть даже самые маленькие!)
Неудачного опыта бывает много в жизни и он, практически, неизбежен, по сути это ошибки на которых я учусь. Я часто фиксировала свое внимание именно на этих ошибках и ничего кроме них не замечала. Теперь поняла, как важно обращать внимание именно на то , что приносит мне удовольствие и радость. Возможно, это будет достижение и результат поставленной мной какой либо цели, а может это будет какой то процесс, от которого я получаю удовольствие, испытываю радость, заряжаюсь энергией и появляется желание идти дальше и дальше.
Елена Е.
Я взяла за основу список своих достижений, который мы составляли в начале работы в Сотне. Тогда я просто перечисляла более-менее значимые (запомнившиеся) жизненные события.
Сейчас я его дополнила. В списке появились достижения, казалось бы, мелкие, но очень значимые для меня.
Интересно то, что, когда эти события происходили в моей жизни, то на тот жизненный период, я их то и достижениями не считала. Мой мозг дефицитарного нарцисса, обесценивал всё, что я создавала и к чему шла ….. Он, будто, выбросил большую половину моей жизни в помойное ведро….
Через призму прочитанной книги «Хрупкие люди», раздумывала над каждым пунктом, переоценивая его заново. Таким образом, обычное зафиксированное рядовое Событие трансформировалось в Достижение. В Достижение перешли:
- окончание ВУЗа по технической специальности (закончила на воле, т.к. гуманитарий);
- умение водить машину, кататься на коньках, лыжах, велосипеде;
- умение вязать, шить, вышивать и готовить вареники;
- сохранение многодесятилетней дружбы с близкими людьми……
Интересно, что в достижения (как бы случайно), не вошло рождение и воспитание детей. Это так дефицитарный нарцисс (пока ещё, иногда, мучаемый чувством вины)))), решил обесценить себя (недовоспитала, недодала и т.д.)
Потом уже осознанно записала в достижения, и горжусь ими:
- снятие претензий к маме; налаживание отношений со свекровью; спасение семьи, совместными с мужем усилиями
- существенные сдвиги в изменении своего внутреннего состояния – снижение тревожности и беспокойства.
- работа в Сотне …..
Спасибо нашей группе за пространство, в котором можно безопасно проявляться; получать поддержку и понимание!!!
Николай П.
В процессе разбора книги «Хрупкие люди» делал групповое задание по поиску своих достижений. Нужно было найти 20 достижений. Казалось бы не слишком сложная задача в мои 47 лет – можно уж раз в неделю точно найти какие-то достижения. Но задача оказалась не так проста. На 10-м пункте начал задумывать, а что же еще сделал такого. Брал только глобальные вещи, поэтому было трудно. Все таки насобирал 20 и начали обсуждать в группе. И тут для меня было откровение, что достижением можно считать саму малость – например, то что я научился кататься на велосипеде. Я помню мог ездить совсем без рук, в том числе и поворачивать – ну чем не достижение. А это принимается как данность.
Вот так и в жизни у меня было: что бы ни сделал, а нужно еще чуть чуть, потому что не идеально, потому что не так как задумал. Так происходит обесценивание своих достижений и уход в минус, а чем гордиться, раз не получилось как хотел. В процессе анализа достижений получилось так, что самое большое удовольствие принесли не материальные достижения, а то, что греет. Например, отметил написание стихов. Всегда относился к поэзии как к чему то недостижимому и когда в группе предложили писать приветствия в стихах, даже опешил – кроме «печка/свечка» рифм не было. Но раз за разом получалось все лучше и лучше и кроме приветственных начал писать стихи для себя, чтобы сформулировать что меня волнует в данный момент. Это достижение настолько вдохновляет и воодушевляет, что никакие материальные достижения не могут сравниться.
Вообще, я очень благодарен группе и этой возможности – обратить внимание на ценность своих действий. Слежу внимательно за собой и за своей семьей, чтобы радоваться самым малым достижениям и не обесценивать их. Это очень наполняет, внутри появляется уверенность в себе, опора на себя, знание что я есть сила
Ирина Л.
Во время разбора главы «Основы дефицитарности» по книге «Хрупкие люди», решили поставить себе задачу, написать свои достижения для того, чтобы как бы нарастить через это больше уверенности в себе. Простое упражнение, что тут такого, но выполняла я его слишком долго, оно вызывало у меня массу сопротивления, я ничего необычного не видела в своей жизни, всё как у всех, а где-то и хуже. Честно призналась, что и десяти пунктов не написала к вебу, рассказала о своих трудностях.
Оказалось, что не одна я такая. Наташа Волохова поделилась тем, что ведёт Дневник своих Достижений уже давно, ей это помогает. Часто мы забываем в силу своих программ, особенно таких как моя ЯБРАКОВАННАЯ, которая всё обезценивает, те плюсы, которые есть в нас. Если приглядеться внимательно, то конечно можно найти достижения, главное сосредоточить на них своё внимание. Моя же дурная привычка копаться в своих неудачах и промахах и не видеть другой стороны моей личности. Бывает даже если меня похвалят, то приходит через небольшое время чувство, что это не про меня, люди просто ошиблись, совпадение и т.п.
Кроме того, читая дальше и выполняя следующее упражнение, автор предлагает писать свои достижения из степени удовольствия, оценивая их по десятибальной шкале. Для меня это было что-то наподобие: ЭВРИКА! Сколько удовольствия, приятных воспоминаний пришли ко мне из детства, из юности, молодости, да и просто из сегодняшних дней, оказывается целый воз! Был невероятный прилив энергии, когда я погружалась в свои воспоминания! Как же мало я ценила эти незаметные свои поступки, за которые я горжусь собою. Просто кажется, что тут особенного, все так живут, в этом и правда и неправда, живут то все, но это же мои зафлажки, мои проявления характера, мой путь к Свету, а не чей-то. Необыкновенный опыт, благодарна автору и Наташе.Завела себе отдельно толстую тетрадь и пишу свои достижения уже туда.
Кроме того, обсуждение в группе своих достижений привёл к тому, что через каждого я опыляюсь, что-то забыла, а где то упустила своё внимание в сегодняшнем дне. Этот труд помог поднять мою самооценку, и полагаю, что во время воздействия моих программ, перечитывая свои достижения, я создаю для себя некую дополнительную опору ПРИНЯТИЯ и ЛЮБВИ к СЕБЕ.
УРА всем нам! Рекомендую попробовать!
Наталья В.
Продолжая исследовать себя через тему дефицитарного нарциссизма, дошли до достижениий (по-нашему – зафлажки). У меня уже был такой опыт. Пару лет назад завела специальную тетрадь, которую назвала дневник достижений. Стала вспоминать сами достижения, начиная с детства, и записывать. Набралось всего 125 (вот опять – всего-то)))), а потом я остановилась и забросила дневник, периодически его перечитывала, что-то прям регулярно вспоминала, как способ поддержать саму себя. Продолжу вести его, отличный инструмент – помогает укрепить уверенность в себе и внутреннюю опору.
Кстати то, что забросила дописывать свои зафлажки, как раз показывает моё отношение к своим достижениям - не видеть. Я как будто в шорах и не смотрю в ту сторону. А даже когда смотрю, то не вижу. Моё сознание вытесняет эти ситуации, как значительные и значимые.
Свои достижения я не считаю таковыми, обесцениваю их. Опираюсь не на реальность, а на свои представления и фантазии об идеале. А в этом идеале идеально всё сразу, оптом)))
Сейчас было писать легче, поскольку я учусь себя любить и принимать любой. Может поэтому написала вместо 20-ти 50 достижений))
Понравилось потом оценивать их с точки зрения личного удовольствия. Добавлю это теперь к своим записям и прошлым и будущим. Оказалось, что на некоторые действия меня подтолкнула ложная мотивация, не моя – например, мнение любимого человека, или снова стремление соответствовать идеальному образу.
А ещё я заметила, что само достижение может быть многосоставным, например - сама сделала ремонт в коридоре и собрала шкаф. Само по себе, как результат и опыт — это, однозначно, зафлажок на десятку. Но, как процесс)) — это просто дурость и желание сэкономить. И ладно бы я это действительно любила, так нет же. Ремонты я уже делала, и мебель мелкую собирала, а вот такой шкаф был для меня тяжеловат. Или вот развод я тоже оценила 5/10. Развелась это 10 в данном конкретном случае, как итог, но сам процесс, что это предшествовало, то, что вообще вышла за него и само замужество не на 10)). В общем такой взгляд добавляет осознанности и в действия, и в рефлексию.
А ещё, довольно сильны позиции Внутреннего Критика – прям всё-то ему не так. Очень много требований. Причём довольно жестких и жестоких, например – «Я не должна жаловаться и ныть. Со всем справляться по щелчку», «Я не должна болеть». То, что я это уже всё достала на поверхность очень помогло ослабить контроль программ. Команда ВК - мой ближний круг, они максимально стараются мне помочь))) и зеркалят моё отношение к себе в некоторых сферах. Однако, когда ходили на Тонкий чётко ощутила, что нужно соединить все части – себя настоящую, себя недо и себя на троне.
Главными темами сейчас вижу работу через чувства, присущие мне, как дефицитарному нарциссу – это точки роста и разворот на реалистичное восприятие себя и других. Нарциссическая гордыня, самоидеализация, страх оказаться обычным человеком, страх отвержения и нарциссическая зависть – коктейль Молотова какой-то 🙈 😂
Да, проявляются они не в той степени, как раньше, не всегда и не во всём, и к счастью, не все сразу))))
В общем, работы ещё много. И я этому рада. Книга прям для меня. И группа. И двойка. И как же ценно, что я иду этот путь не одна ❤
Владимир Г.
Задача сия родилась в ходе работы над книгой "Хрупкие люди" и проработке тематики дефицитарного нарциссизма. Сутью работы являлось припоминание и выписывание своих достижений,анализ однимающихся по ходу и после работы чувств.
Для меня работа дала не совсем те результаты, которые предполагались книгой и методикой, но все же полезные.
Само по себе прописывание достижений не вызвало никаких затруднений - скорее просто приятно пощекотало самолюбие. Достижения свои в принципе периодически приходится перечислять для разных конкурсных отборов. Также фиксирую их по окончании каждого года, поэтому удивительного в себе не отрыл)
Но вот что было интересно... Так получилось, что в контексте своего профессионального общения и людей, с которым в основном пересекаюсь в жизни свои достижения в сравнении с товарищами не то чтобы обесцениваются, но не выглядят чем-то особенным - просто вехи на пути, которые неизбежно надо было пройти - которые все вокруг проходят. Обсуждение же этих достижений в группе и обратная связь товарищей позволила на них взгянуть как на реальные достижения, а не просто вехи.
Также выполнение упражнения позволило вспомнить и описать некоторыедостижения, которые "официально" никогда как достижения не перечислишь - например, для меня такими было решение бросить школу игры на фортепиано, которая не доставляла ни удовольствия, ни удовлетворения.
When you subscribe to the blog, we will send you an e-mail when there are new updates on the site so you wouldn't miss them.