Группа 10 – Исследование "сверхтребовательности" по девятиэкранке.

Группой решили исследовать свою «сверхтребовательность» под новым углом – с помощью одной из технологий «ТРИЗ», так называемой «девятиэкранке». Прошлое/настоящее/будущее через надсистему/систему/ подсистему. Или как вариант через дух/душу/тело.

Анастасия

Мне эта методика не понравилась. Показалась не логичной и не удобной. Но задание есть задание, и я выпишу основные параметры своей работы.

1. Я здесь и сейчас: мои мысли, действия, чувства- (перфекционизм)

Я не идеальная, плохая, недостаточно хороша!

2. Триггеры и окружение поддерживающие высокую планку: я сама себя долбаю.

3. Мои внутренние механизмы: страх, критика, долженствование, в теле сжатие похожее на страх и парализация, похожая на стыд.

4. Как я относилась к себе раньше? Я какая-то не такая. Главное, чтобы родителям (маме) не было за меня стыдно.

5. Где меня научили быть требовательной?

В раннем возрасте меня жалели окружающие и сочувствовали родителям. Стыд, что я какая-то не такая. Ужас от того, что тебя жалеют. Что родителей из-за меня жалеют.

6. Какие детские установки это сформировало?

За тех, кто не может быть, как другие, может быть стыдно. Если ты никуда не можешь бежать, если ты на руках-за тебя стыдно и тебя и родителей жалко.

7. Кем я стану, если снижу требования?

Я наслаждаюсь тонкостью моментов, тишиной, паузами, медленными движениями, мягкостью в отношениях. Время – не для гонки.

8. Какая среда нужна мне для снижения сверхтребовательности? Я сама себя принимаю и люблю. Выгоревшая от бесконечной гонки, одинокая, замученная работой круглогодично и без выходных.

9. Какие новые привычки придут на смену?

Спокойствие и удовольствие от созерцания, от процесса, от медленного общения (не только от результата).

Недавно прилетело, что «сверхтребовательность» – это самопроклятие. Не помним за что, но подписали и себя фигачим на самоуничтожение. Причем под видом очень милых задач.

Роман

Мое исследование сверхтребовательности.

Первый подход работы с 9 экранкой показал, что со своей сверхтребовательностью надо трудиться) иначе будет нехорошо.

Далее мы с группой вышли на то, что у сверхтребовательности есть партнерская программа – жалость.

Жалея другого, я ТРЕБУЮ от него благодарности, это дает мне чувство нужности = ложное ощущение самоценности.

Есть потребность в положительной самооценке, но опора делается во вне. Меня похвалили = я молодец, сценарий, записанный с детства.

Установки: «Я ценен, только когда полезен», «что бы было хорошо – надо делать хорошо для главного/для «родителя».

Далее, в помощь пришли подсказки из работ Э. Берна, что в основе и жалости и сверхтребовательности лежит программа "я-" (я – чмо), а жалость и требовательность – это компенсация, которая создает ощущение что "Я+".

Моя сверхтребовательность – это архитектурное решение, которое выстроило моё детство и среда.

"Я-", которое требует от меня продуктивности и смысла. И ведь это дало свои результаты. Я добыл столько смыслов, что это можно сказать стало моей экспертностью).

В сухом остатке – моя сверхтребовательность учит меня любить себя без условий, без требований.

...Без спасательства других, без продуктивности и без смысла, без выслуживания и угождения, без считывания чужого состояния.

...Принять в себе "Я-", разрешить себе быть недостаточно хорошим, и любить себя таким.

Олег

«Горе ты моё от Ума, не печалься – гляди веселей)))».

Раскидываю по колонкам (было, есть, будет) и по рядам (дух, душа, тело) тему «Сверхтребовательность».

В итоге: в детстве «верхние этажи не активированы» – страх за своё тело. Нужно как-то выживать..., страшное окружение в лице нянечек детского сада, старших во дворе, учителей в школе, организаций социума «выше. дальше. быстрее», родителей «как тебе не стыдно» – рождают качества быть нужным, правильным, хорошим, умным, терпимым и терпеливым, ответственным.

Из одной крайности, страх за своё тело и свою жизнь нахожу другую крайность: голова, ум, интеллект, знания определяют мою будущность. Страх облажаться, не успеть, не соответствовать, быть не таким. В основе чувство стыда, вины и нарабатывает он состояние гордыни + (я справился и я в тренде).

В теле начинает выключаться плечевой/шейный отделы (клинят, болят), копится напряжение (судороги, спазмы), недовольство собой (не так эффективен, как должно быть в идеале).

Однако жизненные обстоятельства (разводы, суды, штрафы, потери отношений) подсказывают, что при закрытом чувственном восприятии крайности ума (жизнь в голове) и тела меняются местами и входят в противостояние.

Определённо без любви к себе, квест моей жизни – война, а без универсальной картины мира (целеполагание) – бег по кругу.

Состояние принятия, перепросмотра – аптечка для сверх требовательности.

Практика работы пармастером подтверждает снятие блоков верхней части спины через принятие себя и своего нынешнего состояния, своего проявления в жизни.

Резюме: заявка на целостность через ЧВМ (принятие) как антидот сверх требовательности

Юрий

Для меня работа с сверхтребовательностью по девятиэкранке структурировала и подсветила цепочку, по которой я пришёл к тому, что уровень требования к себе выше, чем уровень любви к себе.

Все началось с детства с начала бабушка требовала хорошие оценки и сформировалась привычка требовать от себя быть идеальным и совершенным. Мне казалось, что если я не соответствую высоким требованиям, то я не достоин любви и позор семьи.

Сейчас в семье если от меня жена что-то требует, что я не могу или я сам, сравнивая себя с другими. Я начинаю засаживать себе, появляются страхи одиночества и отсутствия любви.

Чтобы компенсировать это я начинаю требовать от других идеальности. Если я продолжу сверхтребовательно относиться к себе я не выстрою доверительных отношении с окружающими в семье на работе, будут конфликты.

Если я снижу свою сверхтребовательность к себе и к окружающим, в любящей обстановке я стану более спокойным и счастливым человеком. Я буду принимать себя разным в том числе и свои слабые стороны. Для этого я буду поддерживать себя если, что-то не получается, как будто не получается у самого родного человека.

Владимир

Для меня девятиэкранка оказалась полезна именно причинно-следственными связями, выстроенными в последовательность действий/последствий. Именно в ней виднее получилось «поймать» моменты, в которых я поменял любовь к себе на страх за себя и пришёл в ту точку сверхтребовательности, когда процесс саморазрушения нельзя было игнорировать.

Без погружения в прошлые опыты и родовые программы увидел в своём детстве страх, который оформился в несколько ограничивающих убеждений длинной в жизнь – «ошибаться это плохо», «сначала другой, потом я», «сделать надо хорошо или отлично», «слабых не любят», «как потопаешь, так и полопаешь». Выслуживание любви у строгой мамы, соответствие представлениям строгой учительницы, командный (почти профессиональный) спорт.

Всё это вылилось в оценочность (сравнение себя с другими и других с собой), суперконтроль (тревожность и необходимость соответствия) и перфекционизм (гордыня+ как защитный механизм психики и оправдание не взятия ответственности за происходящее).

В настоящем сверхтебовательность стала более изощрённой. Она уже во многом обращена на других (фокус внимания вовне). Но страх, критика и долженствование никуда не ушли. Они мимикрировали в «важность сохранения маски хорошего, успешного, сильного», стало «важнее казаться, чем быть», страх ошибки превратился в неуверенность, которая глушит действия и на первое место вышло сохранение комфорта без ответственности.

Именно через девятиэкранку увидел ясно, что возможность вырваться «из лап» сверхтребовательности есть!

Меняю принцип действия, так как одной честности с собой недостаточно для изменений. Мои новые установки, которые уже помогают и помогут в моём новом будущем (назову это аптечкой): «Ошибаться это нормально и даже хорошо, так как позволяет мне развиваться», «Творчество в основе любого действия», «Я – ценность для самого себя в любых ситуациях», «Прощаю себя за любые недочёты, ошибки, провалы и других тоже»!!!

Допущу, что сверхтребовательность, как и любое «сверх» имеет в основе много положительного: для меня это – дисциплина, порядок, эффективность, организованность. Поэтому, чтобы «с водой не выплеснуть ребёнка» важно эти качества сохранять из состояния «Взрослого», но не «Родителя» или «Ребёнка». И конечно брать ответственность за свою жизнь, изменения, состояния на себя!

Так получилось, что это наша последняя статья в этой группе и в этом составе. А для кого-то и в Сотне. Можно сказать в некотором смысле итоговая, но у некоторых она получилась с многоточием. Т.е. трудиться со своей сверхтребовательностью будем уже в других группах, состояниях и энергиях.

Желаем всем читающим и стремящимся не быть сверхтребовательными в первую очередь к себе, а также к другим. Любить, прощать, отпускать, вмещать ресурснее!

Группа 10 «Сверхтребовательность» вас любит и верит, что вы справитесь со своей сверхтребовательностью!