Обида как тоннельный взгляд: опыт проработки в группе.

Тема обиды и вины была выбрана в нашей группе не случайно. Прежде чем перейти к технике написания писема-минус родителям, мы решили глубже проработать именно эти чувства. По собственному опыту мы знаем: первые письма-минус даются непросто. Не хочется ощущать и признавать обиду или вину по отношению к самым близким и родным людям. Мы предположили, что более детальное изучение и проживание этих тем поможет участникам написать письма честно, без ухода в негатив и без обеЗценивания.

В рамках группы были сделаны два доклада по теме обиды и вины, а затем мы потренировались прорабатывать обиду с помощью анкеты по обидам. И вот какие выводы были сделаны, что было отмечено участниками группы после проработки обид.

Нина М.

Моё осознание после работы по анкете с обидами.

Хотела написать совсем по-другому… И как-то неожиданно для меня самой получилось так.

Что я чувствую после написания анкеты по обидам.

Как будто я сделала генеральную уборку в своей душе, в своей комнате. Открыла окна, впустила в комнату свет и пение птиц. Убрала старую ненужную мебель, старые вещи, журналы, выбросила на помойку обиды и боль. Взяла ведро и тряпку, налила чистой воды и вымыла пол, стены и окна.

В моей комнате душе хорошо, чисто, вкусно пахнет, светло, из чистого окна видно солнце и звёзды. Мне хорошо и спокойно, и радостно. Мои гости не раздражают меня, как обычно. Я стараюсь принять их с любовью и терпением. Хотя я вижу, что ещё не всё получается так, как я хочу. Понимаю, что таких генеральных уборок будет ещё не одна. Но уже намного лучше. Чему я очень рада. И благодарю за тот свет, который я смогла разглядеть во всех смыслах. 🙏☀

Ирина Н.

Что мне дала работа над обидами? Я работала с обидами на моего бывшего мужа, и при написании анкеты стало понятно, что часть обид вообще уже неактуальна, я могу жить дальше. Актуальными, острыми остались обиды, где участвую я, мой бывший муж и наши общие дети, и этот вопрос нужно решать.

Благодаря анкете отсеялось всё лишнее и то, что смогла «отбросить» от себя, а ещё я подтвердила, что иду верным курсом. Чем больше я работаю сама с собой и над собой, тем меньше прошлое меня держит, тем легче мне становится жить. Я чувствую это на энергетическом уровне.

Конечно, помимо написания анкеты, нужно ещё предпринимать какие-то действия, искать варианты нашего теперь совместного взаимодействия.

Домашняя работа (хоть иногда и хочется саботировать) для меня — большой толчок к решению моих же проблем. Иду дальше своим путём души!

Ольга П.

Работа в группе над анкетой по обиде привела к неожиданному результату. Дело в том, что я заметила: и первая, и вторая часть анкеты по обидам у группы выходили как будто письмо-минус, как выгрузка всего накопившегося. Для меня это было неожиданно, поскольку раньше вторая часть анкеты всегда срабатывала. А тут получился другой результат, нужный нам здесь и сейчас.

Стала разбираться, в чём дело, и с удовольствием обнаружила, что сама глубже стала понимать технологию работы через анкеты. Как говорится: пока объясняла — лучше сама поняла.

Увидела, что первая часть — это как высказывание претензии, претензии — как тоннельный взгляд на ситуацию: вижу сейчас чётко плохое и концентрируюсь на этом. А вторая часть расширяет взгляд, расширяет картину мира: что обидчик не только «плохо» поступает, в нём есть и положительные стороны, и добрые качества. Далее работа со второй частью показывает на сравнении, как я себя чувствую, испытывая обиду, и как изменится моё состояние, когда обиды не будет. Это очень сильный шаг: как мотивация, как сравнение, как желание изменить восприятие, сделать выбор. Тот самый ответственный и осознанный выбор!

И последний пункт — это о принятии, о том, что качества обидчика есть и во мне, что я так или иначе их проявляю, пусть не в идентичной ситуации, а в другой, но эти качества имеют место: если не по отношению к другому человеку, то, возможно, по отношению к себе.

Работа над анкетой по обиде для меня имела чудесный результат, поскольку раньше у меня эта анкета срабатывала безупречно, с прекрасным результатом разворота. Самым чудесным, интуитивным образом. А в данном опыте произошло более углублённое понимание-осознание, что мы делаем, и это очень ценно и важно как для меня, так и для более эффективной передачи опыта.

Очень благодарю группу, что сложилось именно так, и поняла работу на другом, глубоком уровне. Обнимаю и благодарю за труд, честность и открытость.

Елена Д.

Так случилось, что за короткий промежуток времени я работала с анкетой по обиде несколько раз. И после разбора моих «обид» осознала, что анкета позволяет мне посмотреть на себя в сложившейся ситуации с разных сторон.

Первая часть анкеты помогает понять мои ожидания и желания того, как мне хотелось бы, чтобы всё произошло. И я поняла, что, в общем-то, большинство обид связаны с тем, что «обидчик» не сделал так, как я бы хотела, предполагала или ожидала. Ещё она позволяет выразить негативные эмоции и чувства, вскрыть злость и гнев на «обидчика», наделив его разнообразными нелицеприятными качествами, которых он, скорее всего, и не заслуживает. Вторая же часть анкеты позволила повнимательнее присмотреться ко всем участникам, повнимательнее посмотреть на себя и вспомнить, а как я сама проявлялась в подобных ситуациях. А всегда ли я сама соответствовала своим ожиданиям от другого? И возникает вопрос уже к себе: а имею ли я право требовать и ожидать от другого того, чему и сама не всегда следую? И в этот момент случается разворот и работа с собой, и начинается отпускание обиды. И со временем возникает чувство благодарности к «обидчику» — за урок, а его Душе — за готовность пройти всё это вместе.

Светлана С.

После работы по анкете с обидами. Если честно, то обиды не ушли, не забылись, не размылись (может, я недостаточно глубоко проработала?!), но точно могу сказать: те обиды, о которых проговорила, превратились в «обижульки». Такие маленькие, такие жалкие, такие незначительные, что потеряли силу надо мной. Они есть, но не трогают и не задевают, как будто я вышла из-под их влияния. И это мне нравится.

И отношения с мамой посветлели. И спасибо вам — нашей группе, что такая работа была сделана. Я буквально заставила себя, через большое «не могу» и «не хочу», это сделать. Спасибо мамулечке, спасибо мне, спасибо Творцу.

Бишваруп

Выполняя задание по обидам, особенно возвращаясь к первой части спустя значительное время, я понял, что эта обида во мне давно НЕ сидит. Я могу о ней писать долго и со многими подробностями, но она уже давно на меня не влияет, не контролирует мои действия или эмоции.

Вместе с тем это часть моей жизни. Я пытаюсь понимать, какая программа во мне притянула для меня такие испытания. Кое-что понимаю, многое ещё непонятно. Но нет горечи.

И сейчас, на самом деле, такая жесть с нехваткой времени, что думать о таких вещах — почти роскошь. Стараюсь понемногу распаковывать что-то, когда ложусь спать. Но часто засыпаю в процессе, и мысли остаются несформулированными.

***

У каждой из нас — свой путь и свой темп. Кто-то уже чувствует лёгкость и благодарность, кто-то только начинает разбирать завалы. И это нормально. Важно, что мы не остаёмся с этим один на один: группа, анкета, письма — всё это инструменты, которые помогают идти дальше.

Мы продолжаем идти!!!