О гармоничных письмах: голоса участников

 О гармоничных письмах: голоса участников

В течение нескольких недель наша группа писала гармоничные письма тем, с кем давно или не очень давно не могли договориться: бывшим партнёрам, близким, а иногда и самим себе.
Было разное.
Писали, переписывали, злились, разрешали себе не чувствовать благодарности, если её пока нет.
А потом — удивлялись переменам.
И мы решили не оставлять этот опыт внутри группы и собрали в этой статье наши голоса.

Елена

Гармоничное письмо для меня — это одна из возможностей тонкоплановой работы.
Это возможность поговорить с человеком, которому оно адресовано, возможность поделиться с ним своими чувствами, переживаниями, обидами, особенно теми, на которые не всегда хватает духа или уже нет такой возможности. Это как открытый разговор души с душой.
Но самой главной возможностью этого письма, во всяком случае для меня, считаю осознание благодарности. Именно в этот момент случается и разворот на себя, и работа с собой, когда в процессе написания ты отпускаешь обиды и прощаешь себя за чувства вины, с которыми трудно расставаться. Не с первого письма это случается, но с каждым письмом это ощутимо и откликается внутренней гармонией с собой. Это возможность осознания благодарности человеку за те уроки, которые проходили вместе, за те стороны меня, которые он тебе помог увидеть, и особенно за те, которые не очень приятно рассматривать. Это возможность шаг за шагом познавать себя, принимать себя и других во всём многообразии человеческих проявлений и меняться. Считаю, что именно в этом основная его сила.

В группе мы начали осваивать технику писем с гармоничного письма. Решили, что каждый выберет своего адресата сам. Сделали это не случайно, как возможность попробовать и почувствовать на себе «волшебство» гармоничного письма. Как подготовку к продолжению работы с письмами, уже более глубокую и непростую — письма родителям, где будут письма и «минус», и «плюс», и последующие гармоничные. Итогом этой работы станет наша следующая статья на «Матрешке» — осознания, которые почувствовали после его написания, в процессе написания и обсуждения их на наших вэбах.

🥰 Благодарна моим одногруппникам за атмосферу тепла, заинтересованности и участия, которую чувствую всякий раз при обсуждении писем, за доверие авторов писем нашему групповому пространству.


Ирина

Как я писала гармоничное письмо.

Это было непросто. Работа над гармоничным письмом давалась мне тяжело — не технически, а душевно. Потому что первое письмо, которое я написала, было бывшему мужу. Оно подняло во мне только злость, агрессию. Внутри всё сжалось, будто я снова переживала старую боль, а не исцеляла её. Ведь само письмо — гармоничное по замыслу, оно несёт в себе благодарность, прощение и варианты развития. А я этого не почувствовала, внутри меня — только тьма, значит, что-то не так.

И я отказывалась читать это письмо. Мне не хочется культивировать и взращивать чувство «минус». Зачем усиливать сильнее?

И тогда, на перепутье, моя одногруппница подсказала мне простую, но невероятную вещь: «Напиши себе». И я стала писать самой себе. Строки сами пошли. Они просто текли, как ручей после зимы, смывая налёт обиды. И как-то легче мне стало. Вдруг тяжесть ушла, а вместо неё от сердца моего пошла любовь.

Теперь я точно знаю: для меня написать письмо — это не только выполнить структуру. Это таинство, в котором главное — чтобы душа отозвалась. Чтобы я перечитывала его: улыбалась, плакала, грустила, благодарила, но главное — обрела чуточку гармонии в сердце, душе и теле.


Нина

Мой опыт написания гармоничных писем.
Самое сложное письмо — бывшему мужу.
Был такой накал страстей, такая ненависть и обида, что я её чувствовала физически. И мне было тяжело её носить и с ней жить.
Церковь, разговор с батюшкой, молитвы, сессия у психолога, время, которое лечит... Я только заглушила эту боль, спрятала её в себе. При любой возможности — взгляд на фото, упоминание в разговоре — боль, ненависть, пелена перед глазами.

Письмо сначала давалось очень нелегко, и даже непонятно было — зачем.
После одного из них так было физически плохо, что я слегла на пару дней.
Очередное письмо — и я с удивлением для себя и с большой радостью и благодарностью поняла, что ненависти, которая разрушает мою жизнь и жизнь моих детей, больше нет в моей душе. Есть благодарность и сожаление. И какая-то, я бы даже сказала, светлая грусть.
Это не волшебство. Это работа моей души.

Светлана

ДЗ. Моё гармоничное письмо сестре — моё первое письмо. Написала не с первой попытки. Первый черновой вариант — одно чёрное, мрачное пятно. Написала, подождала, перечитала. Поняла, что письмо ни разу не гармоничное — одна программа. Перечитала письма участников группы, построила план своего письма. Стала писать, вернее, я как будто вела диалог с героем моего письма. Это помогло — оказывается, могу, оказывается, хочу говорить искренне и решать проблему, а не замалчивать. И когда делишься письмом, озвучиваешь его, оно начинает работать — появляется состояние свободы, телу легче, плечи расправляются, спина выпрямляется. Буду писать ещё? Буду, искренне, себе во благо 🙏


Ольга

Мой опыт очередного прохождения гармоничного письма с группой.

Для меня было удивительно то, что я наконец более полно поняла пункты гармоничного письма и зачем они)) Я как-то раньше писала отчасти на автомате. Польза была, но понимания — почему именно так — нет. Просто волшебство))

А сейчас поняла, что первый пункт «прости меня» — это про то, что выхожу из вины, беру себе свою ответственность и не претендую на чужую.
Следующий пункт «прощаю тебя» — для того, чтобы понять, в чём урок, и выйти потом на благодарность, которая следует далее.
Для меня это сложилось в такую картину — зачем!

Было так радостно с одной стороны, с другой — неудобно, что ж так долго не могла понять)) Но всё же радость осознания переполняла больше. Я себя хвалю за это понимание-осознание, оно стало шире.

Кроме того, в результате обсуждения-сопротивления в группе посмотрела, а как я пишу гармоничные письма? И, как правило, мне их писать не хочется... Моё программное обеспечение говорит: «Да ладно, может быть, не надо, обойдётся». Не хочется или хочется отложить, и даже для этого находятся вполне понятные причины. Вижу в себе. Кажется, ну что же там такого, подумаешь, несколько пунктов... «летали, знаем».
Ан нет, это большая технология: взятие себе ответственности, передача ответственности другого другому и выход на благодарность, любовь, ясное отношение к ситуации (ибо прописано) и осознанный выбор, установление правил для себя и свободы, принятие свободы другого. Именно как осознанный выбор. Это потрясает!

А возможность обратной связи — это невозможно переоценить! У другого человека немножко другой ракурс, другая точка сборки и видение. Это очень важно и ценно, цепляет какие-то спящие ячейки.

Ещё хочу отметить, что в этот раз идём медленно — по письму за вебинар. С большим погружением, не торопимся, не давим себя, даём себе право на свою скорость.

Радуюсь новому опыту, новому осознанию!
От всей души благодарю и обнимаю.
Опыт группы окрыляет, даёт новые возможности!


Бишваруп

Гармоничное письмо — как и все остальные в группе, я тоже его написал. И не один раз.
Как я понимаю, это довольно сильное терапевтическое средство.

По жизни у нас постоянно происходят события, которые оставляют следы. Особенно в первой части жизни. Детство, отрочество, юность, вплоть до выхода на пенсию. Многие из них содержат в себе невысказанные слова, не выраженные эмоции, не отплаканные слёзы, душевное удушье, пытку и т. д. Травмы, одним словом.
И порой, если не всегда, эти отрицательно заряженные сгустки переживаний уходят вглубь психики (в душу) и начинают исподтишка управлять нашими реакциями и действиями на годы. Мы не понимаем, что нами движут какие-то подобные очаги, сидящие в нас самих. Это, собственно, и есть то, что с некоторой условностью можно называть ЖРП.

Многие из них бывают связаны с людьми, с которыми приходилось сталкиваться на долгое время, — родители, братья и сёстры, супруги, дети, учителя, друзья и т. д.
Когда начинаешь писать гармоничное письмо кому-то из таких персонажей (некоторые из них даже могут уйти из жизни), пусть и не сразу, но открываются эти нарывы, болячки в душе, которые мы надёжно (!) припрятали и которым позволяли нами управлять. И когда начинаем писать такое письмо, сами перед собой ставим зеркало, смотрим на эти синяки, ссадины, признаём, что они есть. Типа, к примеру, встречаемся с болью, отчаянием своего семнадцатилетнего возраста, как в моём случае.
Тем самым их сила воздействия начинает уменьшаться. Как клапан в скороварке: выпускаешь пар, уменьшаешь то, что давит.

Порой необходимо одному и тому же человеку (может быть, даже себе — я такое писал) писать по несколько раз, чтобы развеять негатив. И практика показывает, что после каждого такого действия человек чувствует облегчение. Лишь тогда человек начинает осознавать, какой груз он нёс с собой, мешая себе и многим другим жить, быть успешным, счастливым, свободным.

В общем, вот как я понимаю и чувствую ценность этого метода.
Я так его понял, воспринял.

Вот такой у нас получился опыт)

Впереди анкеты по обидам)

А потом вернёмся снова к письмам))

И осознаниям, которые стали желанными и важными спутниками нашей жизни!