Группа 8. Анатомия чувства вины.

Мы с группой исследуем чувство вины и пути выхода из него. Хотим поделиться началом исследования и своим опытом взаимодействия с ним.

Теория:Вина - одно из самых трудноперносимых чувств, по мнению психологов, при длительном проживании которого на физическом уровне появляется разнообразие соматических симптомов.

Вина - это недовольство собой, переживание несоответствия моральным требованиям и невыполнения своего долга перед лицом собственного внутреннего Я. Вина обозначается как отрицательное отношение к своему поступку, угрызение совести, раскаяние, сожаление.

Вместе с виной мы часто можем увидеть чувство стыда, их трудно разделить между собой.

Многие исследователи определяют стыд -  как эмоцию социальной регуляции поведения, основанную на отвержении какой-либо неугодной части себя. Поэтому вектор стыда направлен вовнутрь и способствует внутреннему расщеплению или разрыву.

Мы нашли такое различие в этих чувствах.

*Мы можем определить стыд как непринятие себя.

*Вину - как непринятие своего поступка.

Идентифицировать чувство вины, бывает не так просто, потому - что это переживание часто маскируется под тревогу, самокритику, раздражение на себя или бесконечное мысленное возвращение к одной и той же ситуации.

Один из самых заметных признаков.

1.Внутренний обвиняющий диалог. Вместо того чтобы признать ошибку, сделать выводы и двигаться дальше, человек как будто застревает в самонаказании.

2. Стремление брать на себя слишком много ответственности. Человек винит себя не только за свои действия, но и за чужие эмоции, ожидания, разочарования и даже за то, что объективно не находилось в его власти.

• Реальная (конструктивная) вина возникает, когда мы действительно сделали что-то, что противоречит нашим ценностям или нанесло вред другим.

Такая вина выполняет адаптивную функцию: она подталкивает к исправлению ситуации, извинениям, возмещению ущерба. Это естественный регулятор, поддерживающий социальную гармонию. Она компенсируется действием.

Личный опыт.

Арефьева Ксения.

Чувство вины я не могла в себе ранее отследить, я ощущала его, как некое сжатие и сразу, сбегала от него потому - что проживать его очень неприятно, больно и страшно. А оказалось, что чувствую его часто. И чтобы его отделить, нужно научиться его видеть, признавать, проживать и отпускать.

Мы рисовали рисунки на тему«я в вине». И наши образы очень похожи – это темное пространство, в котором мы оказались заперты, некий тупик – угол, некая темная вуаль, наброшенная на голову.

И мы сами запираем себя в эти рамки и сами можем из их выходить.

Мы отвечали на вопросы:

Как я чувствую себя в ней: я беспомощна, одинока.

Как я действую: прячусь, закрываюсь

Как что я: я сжата в точку.

Чувство вины появляется, когда мое внутренне состояние, чувствование не совпадает с внешним требованием. И внешнее требование - тоже находится внутри меня.

Для меня это точка : я чего-то не могу.

Я не могу дотянуться до какой-то планки, которую невозможно достать.

Есть множество требований, которые толкают меня стремиться к ложному образу себя, не живому, выдуманному.

Если смотреть на тонком плане, то эта программа зашла по Роду Отца в момент моего рождения. Дедушка Андрей мой прадед, пустил в дом немцев, когда они занимали деревню. И его прозвали - Герман. Эта программа и у прадеда, деда, отца моего была, перекрывала поток Творца, точнее они сами себе его перекрывали. Когда прадеду открыли поток, показали, как можно подключиться к Солнышку, энергия потекла и всем нам. И в моменте рождения ситуация изменилась с тяжести прохождения родовых путей, удушья на образ водной горки, чувства от такого рождения: доверие, предвкушение жизни и даже озорство. И я прохожу через Родовой канал, Рода Отца, он меня поддерживает.

Делаю выбор научиться жить в доверии к Творцу, к миру, с этим ощущением поддержки и любви Родов в каждом дне драгоценной жизни, подаренной всеми, кто делал свой выбор, благодаря, которому я живу нынче.

Живцова Лилия.

По ощущениям как будто я родилась с ней. Сразу же чувствовала себя виноватой. И чтобы не было так больно. Я во всем старалась быть удобной. В детстве чувство вины, что я недостаточно умная. Протянулась она до сегодняшних дней и появилась гордыня - я самая глупая. Пряталась я за умными высказываниями, нравились мне только умные люди, так я их разделяла. Не ценила свои достижения в любой учёбе, все время их принижала.

Дальше чувство вины у меня было, что я плохая мама, что недостаточно дала детям. Появилась гордыня- Я плохая мать. Из этого состояния, под напором вины я выслуживала любовь. Я много работала, выходила из зоны комфорта, проявляла смелость. Далее чувство вины прорывалось у меня в статусе, перед мамой чувство вины, что я не достигла чего-то.

Маме, как могла, доказывала свою состоятельность своё право, так сказать занять место в её сердце. Это привело к конкуренции раздору с братьями.

Дальше чувство вины у меня появилось, когда погибстарший сын. Это была ночь души. Я провалилась в этот момент на самое дно. В течение жизни было чувство вины перед мужчинами за детей, за то, что они недостаточно удобные, умные, продвинутые.

Все претензии, которые я предъявляла к себе - я стыдилась в детях перед мужьями. Что я делала под этой виной, я все брала на себя !!! Все задачи, связанные с детьми, я брала на себя и продолжала расти моя самостоятельность. Тут всплыла гордыня "я всемогущая".

На данный момент чувство вины я ловлю перед нынешним мужем, когда я неудобная, когда у меня есть проблемы или у сына. Так я выслуживаю его любовь. Так я не принимаю своё несовершенство.

1)Прости меня. Прости меня за то, что я тебя держу до сих пор. И совсем недавно вообще с тобой решила познакомиться поближе и понять, что ты для меня очень важный моторчик для развития.

2)Прощаю тебя за то, что я отдала кучу энергии. Прощаю тебя за то, что я потеряла ценность себя. За то, что я вообще себя потеряла. Я проявлялась, не так, как хотела я запихивала свои чувства далеко вглубь себя. И. Вообще забыла, а что я хочу?

3)Благодарю тебя за такой опыт. Я чётко понимаю и осознаю, что моя степень осознанности, не позволила бы развиваться без тебя. Я наработала много навыков и умений. Только благодаря тебе.

4)Я тебя люблю как, учителя. Как наставника, как энергию, которая хоть и мучила меня, но толкала к развитию. Ведь я сама выбрала именно так развиваться, согласилась с этими условиями.

5)Ситуация. И так, как я говорила ранее благодаря тебе за всю свою жизнь, я наработала. Навыки эмпатии и скромности, научилась прислушиваться к состоянию людей. Понимала людей их боль. Понимаю женщин, матерей. Потому как прожила сама многие моменты благодаря тебе.

Сейчас я выхожу из чувства вины, да не так быстро, как хотелось бы, но это моя индивидуальная скорость, я её уважаю и принимаю.

6) Варианты событий я выбираю все-таки расстаться с тобой, у меня достаточно наработано мудрости, совести, разумности. Понимание жизни, понимание себя. Я выбираю чувствовать себя. Слышать себя через любовь и принятие себя.