Исследование защитных механизмов психики.

Наша группа « Открылся тонкий план» исследовала себя и свои защитные механизмы психики.

Мы трудились в формате мини докладов. Труд для нас оказался не легким, но мы вдохновляли друг друга честностью с собой, глубиной и конечно нам помогало доверительное пространство группы.

Ведь поймать такого зверя совсем не просто!

Немого теории, на основе которой, мы делали самоисследование, и конечно же наши личные выводы:

Защитный механизм психики - это неосознаваемый психический процесс, который помогает человеку справиться с тревогой, стрессом и неприятными эмоциями, защищая самооценку, но при чрезмерном и постоянном использовании он мешает адекватно воспринимать реальность, развиваться, строить здоровые отношения, что ведет к искажению восприятия, проблемам в общении и психосоматическим расстройствам.

Наталья Голышева

Теория:

Прочитала первую главу книги Никольской и Грановской. Нашла мой вариант защиты, хотя мне и кажется, что они обычно встречаются в « коктеле». Пишу цитату, просто потому, что лучше и не перескажешь. Знакомьтесь— это я. «ПРОЕКЦИЯ— вид защиты, который связан с бессознательным переносом неприемлемых собственных чувств, желаний и стремлений на других, с целью ПЕРЕКЛАДЫВАНИЯ ОТВЕТСТВЕННОСТИ за то, что происходит внутри « Я», — на окружающий мир. С этой целью границы «Я» расширяются настолько, чтобы человек, на которого осуществляется перенос, оказался внутри них. Тогда в этом общем пространстве можно осуществить проекцию и тем самым вынести неприязнь к своим собственным представлениям и состояниям наружу. После осуществления проекции, относясь к ним как к внешним, человек избегает необходимости принимать их как собственные. За счет этого полностью блокируется осознание своей вины, т.к. он переносит ответственность за свои поступки на окружающих. В этом плане проекция выступает КАК ПОПЫТКА СПРАВИТЬСЯ С НЕДОВОЛЬСТВОМ СОБОЙ путем приписывания неких качеств или чувств другим людям. Такая переориентация ПОЗВОЛЯЕТ ЗАЩИТИТЬСЯ ОТ НЕПРИЯТИЯ СЕБЯ ОКРУЖАЮЩИМИ. Вместе с этим возникает видение мира как угрожающей среды. А если среда угрожает, то это оправдывает собственную критичность и чрезмерное неприятие окружения. В характере будут усиливаться гордость, самолюбие, злопамятность, обидчивость, честолюбие, ревность, нетерпимость к возражениям, тенденция к уличению окружающих.» На мой взгляд это программка «Меня никто не любит», моя верная спутница с раннего детства. Выслуживание прежде всего маминой любви.

Личный опыт:

Как это работает и разворачивается в моем случае. Желание показаться хорошей из-за страха оказаться виноватой. Этот страх заставляет меня подавлять и скрывать свои истинные мысли, эмоции и чувства. Не протестовать, тогда будут любить. Но, накапливается усталость от терпежки, совершаются ошибки, растет чувство вины за них и за собственное непринятие себя такой несовершенной. Доходя до критической точки, появляется страх. Он переходит в злобу, за то что приходиться это чувствовать. Как следствие обвинение всех и вся, в том числе и Творца. Как защита высокомерие, попытка всеми способами доказать свое превосходство и скрывание стыда, душа ведь все равно все знает, чувствует и видит. Как результат моя ситуация с онкологией— гордыня не давала почувствовать, что во мне есть злоба+ ложное убеждение — я хороший человек.

Никольская, Грановская, Лууле Виилма.

Живцова Лилия.

Теория:

Механизм психологической защиты: Интеллектуализация. Интеллектуализация — психологический процесс, относимый к механизмам психологической защиты, заключающийся в бессознательной попытке абстрагироваться от своих чувств. В психоанализе термин чаще всего употребляется в отрицательном смысле — как абстрактное умствование вместо признания и переживания своих аффектов. Отличие интеллектуализации от рационализации, по мнению Ф.Е.Василюка, состоит в том, что она, по существу, представляет собой «уход из мира импульсов и аффектов в мир слов и абстракций»

Личный опыт:

По своему опыту эти механизмы нормализует душевное равновесие. Ситуация не ранит не вызывает ярких, порой разрушающих реакций. Таких как: злость, ненависть. Исключает агрессивные действия :накричать, обидеть в ответ, проявить несогласие. Тем более это не всегда безопасно, как показала мне жизнь. Но как я поняла, под воздействием данных механизмов я перестала проявлять свои истинные чувства ,я их подавляю, не проживаю, постоянно обесцениваю их значимость, предаю себя. Включается механизм вытеснения. Получается вру и себе и окружающим. В моменте строю иллюзию о ситуации, снижая ее влияние на меня. Иллюзию о себе как о собранном, умном, сдержанном человеке. Под жрп «Я хороший человек» «Выслуживание любви» Под страхом» Меня никто не любит» . Накапливаю недовольство внутри, что приводит к психологической подавленности может даже тяге к сладкому, что бы заесть стресс. Последние наблюдения мне помогли заметить и понять, почему меня раздражает открытое проявления недовольства мамы. Она мне подсвечивает то, что я не позволяю себе откровенно проявлять чувства, тоже недовольство. Я сразу начинаю для себя и других объяснять лишь бы не выглядеть по моему мнению под ЖРП «Я хорошая» и под ложным убеждением «Я не имею право» или это стыдно!!!!! Выглядеть, глупо нелепо, не мудро, быть слабой, а по сути - быт собой. Когда мама проявляется, я сама получается не даю маме проживать свои чувства, пусть и выглядеть при этом не гармонично зато настоящей, честной с собой и миром. Мне помогает пересмотр ситуации, ее еще раз и честный диалог с собой, а что я действительно чувствую, что действительно хотела сказать. И если позволяет ситуация поделиться этим с тем с кем назрели эти чувства.

Принцип работы вытеснения. Теория:

Когда человек сталкивается с событием или мыслью, которые кажутся ему слишком болезненными или пугающими, его психика может скрыть эти переживания в бессознательном, чтобы сохранить эмоциональное равновесие. По моему наблюдению и анализу реакций я нашла еще механизм, когда человек, который не показывает своё недовольство, может использовать психологический механизм защиты — бессознательную психологическую реакцию, направленную на минимизацию отрицательных переживаний. Цель защиты — уберечь себя от боли, стресса, стыда или сохранить уважение к себе в неприятных или болезненных ситуация И это : Реактивное образование — придание чувству или эмоции противоположного значения. Например, человек может демонстрировать подчеркнуто дружелюбное отношение к знакомому, который ему очень не нравится, чтобы скрыть свои истинные чувства от самого себя.

И этот механизм я использую в опасных ситуациях. Или во время манипуляции, когда я чувствую, что человек сейчас хочет сделать что-то неприятное, если я в открытую проявляла своё недовольство, меня вводили в состояние виноватости и то, что я плохая, потому как я плохо подумала о человеке. Очень часто это демонстрировалось именно с мальчиками, в последствии с мужчинами. После нескольких попыток проявлять своё недовольство, я перестала их проявлять. И стала их преобразовывать в то, что я хорошо думаю о человеке, я наивная и ничего не подразумеваю. Почему я это стала использовать, мне не хотелось быть плохой девочкой, плохим человеком. Второе это меня защищало от более, физически сильного человека, от человека в неадекватном состоянии.

Моё преобразование чувств из моего недовольства «в якобы принятие» снижало градус агрессивности этого человека- это давало мне чувство безопасности, возможность выжить в опасных ситуациях. Все механизмы лишь для того чтобы не быть плохим человеком. Я не имею право плохо подумать о человеке, даже если есть опасность. По сути я не давала себе право проживать свои чувства.

Гришина Светлана.

Отрицание. Механизм психологической защиты, посредством которого личность либо отрицает некоторые фрустрирующие, вызывающие тревогу обстоятельства, либо какой-либо внутренний импульс или сторона отрицает самое себя. Как правило, действие этого механизма проявляется в отрицании тех аспектов внешней реальности, которые, будучи очевидными для окружающих, тем не менее не принимаются, не признаются самой личностью. Иными словами, информация, которая тревожит и может привести к конфликту, не воспринимается. Имеется в виду конфликт, возникающий при проявлении мотивов, противоречащих основным установкам личности, или информация, которая угрожает ее самосохранению, самоуважению или социальному престижу. Как процесс, направленный вовне, отрицание часто противопоставляется вытеснению как психологической защите против внутренних, инстинктивных требований и побуждений. Примечательно, что авторы методики ИЖС объясняют наличие повышенной внушаемости и доверчивости у истероидных личностей действием именно механизма отрицания, с помощью которого у социального окружения отрицаются нежелательные, внутренне неприемлемые черты, свойства или негативные чувства к субъекту переживания. Как показывает опыт, отрицание как механизм психологической защиты реализуется при конфликтах любого рода и характеризуется внешне отчетливым искажением восприятия действительности.

П. Куттер связывает формирование защитных механизмов с попыткой ребёнка справиться с примитивным страхом, который сопровождает развитие каждого ребёнка и проявляется в типичных для детей фобиях темноты, одиночества и пр. На каждом возрастном этапе — свои страхи, и каждый из них может быть, как полезным для дальнейшего развития ребёнка, так и вредным. Однако упоминание о пользе не относится к устойчивым страхам, т. е. к такому субъективному опыту преодоления объективных обстоятельств, навыков справляться с которыми ребёнок в процессе своего развития ещё не приобрёл

Личный опыт:

Страх разлуки – из детства, когда мне хотелось больше времени проводить с родителями. В те моменты, когда маленькую девочку отправляли в новое, неизвестное ей место, она не чувствовала себя защищённой (проработка на ТП). Страх смерти – мой папа болел… В то время не было принято говорить правду… Это был тяжёлый период… Я помню чувство потери… Я проживала это одна, как умела. Мама ушла рано… Чувство потери…, ощущение, что я осталась одна. Сепарация, где я открыла для себя одиночество. В течение жизни у меня проявлялись тревожность и волнение, которые возникали в новом – в переменах. Мне казалось, что тревога возникала беспочвенно… Сейчас я учусь понимать и осознавать свои состояния без отрицания. Я учусь жить самостоятельно, с опорой на себя.

Арефьева Ксения.

Теория:

Компенсация (гиперкомпенсация). Этот механизм защиты проявляется, когда неразвитость в одной сфере жизни компенсируется развитием в другой сфере (или даже нескольких). Иными словами, когда пустота в одной сфере психики заполняется внешними (пустота в душе, чрезмерным стремлением к общению, в том числе и в социальных сетях) или внутренними (фантазирование, уход в «светлое» будущее, мечтательность, воображение того, чего нет) факторами в других сферах. В определенных количествах компенсация является вспомогательным механизмом для развития навыков, соблюдая баланс в психике через успех в компенсаторных сферах. Для ребенка и подростка выступает в роли развивающего механизма. Однако если этот механизм сильно выражен, то происходит патологическое воздействие на жизнь и психику.

Если человек постоянно компенсирует неразвитую сферу или неудовлетворенность чем-то другим, то он становится зависимым от этого «другого» (человека-компенсатора или компенсаторной сферы деятельности), полностью прекращается развитие остальных сфер. В результате получается однобокое, неполноценное развитие личности с перекосами в одну сферу и полным отсутствием способностей в другой, жизненно необходимой, среде. Это приводит к частичной дезадаптации, когда человек соприкасается с причинной для компенсации сферой.

Личный опыт:

Компенсация. Моя компенсация началась, когда родилась сестра. Я со всем пылом бросилась помогать маме. Я очень полюбила сестру и это было для меня чудом. Но со временем я чувствовала себя менее нужной и любимой. Я в принципе перестала чувствовать себя ребенком в семье и даже мысленно отдала всю любовь, которая полагалась мне - Веронике. Ей нужнее, а я уже взрослая.

Компенсировала очень взрослым поведением, в моменты, когда возникал конфликт в виде чувств обиды, злости почему я не имею право на что-то, я сразу переключалась в позицию максимально взрослого человека и гнала от себя эти детские чувства.

На самом деле я ревновала, злилась, обижалась.

Поэтому я стала маме подругой и в этом поле у нас были отношения особенные, мама меня так любила. Я брала на себя максимально невозможно большой груз, чтобы встать рядом с мамой и получить ее любовь и признание. Мне отозвалось, что компенсация может выражаться в форме властности. Я властна. И тогда действительно у меня была власть не по годам. Эта власть не для ребенка, я была не в своей роли и не на своем месте.

Регрессия. Невозможность достичь результатов, которые надиктованы завышенными ожиданиями от себя и от разочарования уход в болезнь. Моя болезнь перед семинаром очень напоминает регрессию. Слишком многое ждала от себя. Была сверх-требовательна к себе. Сейчас учусь спрашивать себя, не слишком ли много требую? Слышать себя, но увы, пока это происходит через болезнь.