В поисках счастья

Человек создан Творцом для счастья, как птица для полёта. Трудясь в Сотне/Угоне/Семинарах мы разбираем преграды, которые мешают нам быть счастливыми: страхи, обиды, жизнеразрушающие программы. Занимаясь только проблемами, есть риск забыть: а для чего все это? Поэтому важно держать в фокусе главную цель - счастье.

В нашем 29 УГОНе мы изучали счастье с разных сторон: научные исследование, физиология, теория, практика, личный опыт. Делимся с вами, потому что размышление о счастье - это уже движение к нему.

Ирина В. Научные исследования счастья: история, исследования и физиология.

Счастьем занимались многие. Исследование феномена счастья началось ещё с Аристотеля, который определил счастье как «деятельность души в полноте добродетели». А вот Зигмунд Фрейд по сути приравнял счастье к удовольствию: такой гедонистический подход, без учёта духовной составляющей. Кто-то оценивал счастье как обусловленное внешними обстоятельствами состояние, кто-то стоял на ключевой роли осознания своих эмоций и чувств.

Количество исследований о том, что же делает человека счастливым, исчисляется тысячами. Учёные проверяют влияние на состояние счастья различных факторов. Среди них:

* Социальные взаимодействия

* Семейное положение и состав семьи

* Финансовое благополучие. Данные противоречивы, но многие исследователи сходятся во мнении, что для счастья требуется определённый минимум денег. Однако, как только базовые проблемы решены, связь быстро размывается. Отмечается также мнение, что и уровень счастья влияет на уровень доходов.

* Физическая привлекательность и красота мест проживания

* Интеллектуальные способности.

* Неожиданный «подарок». Но ещё в 1978г. опубликовали исследование о том, что выигрыши в лотерею приносят счастье лишь на некоторый период времени, после чего вырабатывается привыкание и уровень счастья возвращается к прежним показателям (а иногда и более низким).

* В позитивной психологии применяется следующая формула счастья:

Счастье = глубокое удовлетворение жизнью + максимум положительных эмоций + минимум негативных эмоций.

Причём, положительные эмоции связаны со счастьем в настоящий момент, а глубокое удовлетворение — со счастьем в долгосрочном периоде. И навыкам счастья можно обучить.

* собака также предлагается в исследованиях как способ снижения стресса и соответственно повышения уровня счастья )

При этом философы согласны с условностью счастья, но говорят о духовных составляющих жизни человека, обусловливающих его счастье. Наиболее ёмким показалось высказывание Далай-ламы XIV:

«К счастью можно прийти двумя путями. Первый путь — внешний. Приобретая лучшее жилище, лучшую одежду, более приятных друзей, мы можем в той или иной степени обрести счастье и удовлетворение. Второй путь — это путь духовного развития, и он позволяет достичь счастья внутреннего. Однако эти два подхода не равноценны. Внешнее счастье без внутреннего не может длиться долго. Если жизнь рисуется вам в чёрных красках, если вашему сердцу чего-то недостает, вы не будете счастливы, какой бы роскошью себя ни окружили. Но если вы достигли внутреннего спокойствия, то можете обрести счастье даже в самых тяжёлых условиях».

Одним словом, гипотез и исследований тысячи. А каковы их подтверждения и обоснования? Видны три ключевые сложности в исследовании счастья:

1.большинство цитируемых исследований проводились в США (и иногда в Западной Европе). Что, видимо, обусловливает терминологию материальной картины мира.

2.они обычно имеют не очень большую выборку (1000 чел - это уже много).

3.существуют в единственном экземпляре. Потому что гранты чаще дают на уникальные исследования, а не на проверку результатов проведённых ранее исследований.

Среди прочих выделяются 3 наиболее крупных исследования счастья:

1. Гарвардское исследование, начатое ещё в 1938г. Выборка участников более 2000 чел (разные расы, статусы, матер.положение, образование и пр.). Исследование продолжается и по сей день, почти 90 лет, изучая жизни потомков первых участников эксперимента. Результат у этого исследования: чтобы жить долго и счастливо, нам нужны другие люди и тёплые, близкие, тесные - качественные отношения с ними. (Об этом, кстати, говорил и Аристотель) Роль генетики и предков-долгожителей оказалась менее важной для долголетия, чем уровень удовлетворённости отношениями в среднем возрасте, который теперь признан хорошим предиктором здорового старения.

2.Исследование «Трекер счастья» тоже из Гарвардского университета, но уже в конце 2000-х. Учёные создали специальный трекер счастья в виде приложения, через которое добровольцы отвечали на спонтанные уведомления-вопросы о своём состоянии, занятиях и мыслях в текущий момент. К 2010 году в базе данных было более 250 тыс. ответов от 5 тыс. участников из 83 странах. Вывод: уровень счастья всегда ниже, когда мы блуждаем мыслями где-то ещё, при чём неважно, приятные это мысли или неприятные. (Этот вывод о счастье перекликается с концепцией йоги, в которой мы теряем наше естественное состояние счастья, перекрывая его слоями беспокойством ума).

3.Результаты третьего исследования, направленного на изучение счастья в парах, были опубликованы в 2020г. В него была собрана информация о более 11000 пар. Не получалось вывести никакие закономерности между субъективной оценкой человека о его уровне счастья и какими-то критериями его жизни. Он заключила, что человеческие отношения непредсказуемы, и не существует никакого алгоритма, который мог бы предсказать их исход хоть с какой-то точностью. Единственный фактор, который хоть как-то может предсказать, будет ли человек счастлив в отношениях, не имеет никакого отношения к его партнёру, а имеет отношение только к нему самому. Если человек в принципе счастлив и удовлетворён в своей жизни за пределами отношений, с большой вероятностью он будет счастлив и в отношениях. А рост, доход, профессия и внешность партнёра не играют никакой значимой роли в том, насколько хороши отношения.

Итого: Для того чтобы жить долго и счастливо, нам нужны тёплые отношения с другими людьми. Для того, чтобы быть счастливым, нам нужно жить в моменте, а не в призрачном прошлом, будущем или параллельной вселенной (куда устремлены все наши блуждающие мысли). И никто не сделает нас счастливыми в отношениях, кроме нас самих.

Тезисы для размышления о счастье:

- Условность или безусловность счастья

- Если условность, то Объективные условия и Субъективная оценка

- Врождённость или Приобретаемый навык

Физиология счастья

Да, счастье обусловлено и нашей химией, в частности гормональным равновесием, т.н. «гормонами счастья» — эндорфинами, серотонином и дофамином.

Эндорфины влияют, в основном, на кратковременные состояния эйфории и радости.

Серотонин в большей степени создаёт фон счастья и долговременной удовлетворённости. Серотониновая система является тормозящей (защитной), отвечает за сон, обработку памяти, интеграцию полученного опыта, снижение болевой чувствительности, контроль и подавление отрицательных эмоций, получение удовлетворения от расслабления. Не выспался (нет серотонина) - бесполезно пытаться создать результаты на работе и испытать счастье в этих победах!

Дофамин служит частью «системы поощрения» мозга. Дофаминовая система в основном является активирующей, направлена на поощрение деятельности, внимание, творчество, обучение, взаимодействие, получение удовлетворения от активности, — физической, умственной или эмоциональной. Дофамин также отвечает за формирование привязанностей, эмоциональную эмпатию, чувство любви и достижение оргазма.

Здоровый образ жизни, регулярная физическая активность, полноценное и сбалансированное питание, общение с людьми помогают сохранять правильную работу эндокринной и нервной систем человека, определяющих корректную выработку гормонов счастья.

Прочее о счастье:

* Министерство счастья. Не ВВП как ключевое мерило эффективности управления в стране, а счастливое состояние людей. Это требует планового удовлетворения не только физиологических экономических потребностей людей, но и их духовной, душевной реализации.

+ Министерство счастья действует в Бутане — королевстве, расположенном в Гималаях. В стране качество жизни определяют балансом между материальными и духовными ценностями. Здесь не замеряют ВВП, а измеряют уровень валового национального счастья (ВНС). При этом проверки, насколько люди счастливы, проводятся постоянно. Вопрос является основным во время переписи населения. Создано в 1972г.

+ В Венесуэле в 2013 году президент Николас Мадуро объявил о создании Министерства высшего общественного счастья. Но больше о ведомстве ничего не было слышно.

+ ОАЭ, Индия, Нигерия - везде были попытки создания таких систем и ведомств, но об успехах не слышно.

+ В России в 2023г. В.Матвиенко вышла с идеей создания такой системы. Дальше обсуждения дело, кажется, не пошло.

* В Томске установлен памятник счастью (памятник «Щас спою...») - бронзовая скульптура волка из м/ф «Жил-был пёс».

Мой взгляд на счастье и опыт дружбы с ним:

* Для меня счастье состоит из глубинного слоя (устойчивой платформы) и поверхностного, более быстрого и летучего.

* Долгосрочное глубинное счастье - это точно результат выбора авторской позиции и сформированной картины мира. Я знаю себя, верна себе, проживаю свою историю, сохраняя светлость. Я верю Богу и пребываю в потоке. Для меня это счастье больше про Дух. И да, оно точно тренируется.

* Внешние обстоятельства косвенно влияют на эту платформу: в позитивных обстоятельствах несколько легче сохранять устойчивость счастливого состояния. Но они точно не определяют его.

* Да, и оно держится на серотонине.

* Верхний слой счастья дофаминово-эндорфиновый-окситоциновый. Букет гормонов от букета вариаций событий и состояний в связке с моим отношением к ним. В моём случае любовь тут.

* При потере состояния счастья (попала в яму, апатия, ни сил - ни желания, слилась на радость тёмных) начинаю пересобирать себя с платформы, подкармливая порциями коктейля из прочих гормонов.

Платформе помогает сон, спорт, одиночество, рефлексия «кто я, откуда и куда», благодарность. Помогают якоря - что-то, связанное с очень светлым (поделка ребёнка в ящике рабочего стола).

Коктейльные помощники - общение, обнимашки, дневник успехов, похвала.

Как-то так ) Но у каждого своя аптечка - возвращаемся к пункту «знаю себя» )

Элла Ф. Счастье как понятие. От теории к практике

Счастье — это не постоянное состояние эйфории, а динамическое равновесие между позитивом и негативом, где чаша весов устойчиво склоняется в сторону удовлетворения и радости. Это базовый тон нашей жизни, а не случайные «всплески».

В современном мире счастье — это не роскошь, а ресурс и навык выживания высшего порядка.

Ресурсы:

✨Физическое здоровье: У счастливых людей сильнее иммунная система, ниже риск сердечно-сосудистых заболеваний и выше продолжительность жизни.

✨Успех, а не его следствие: Чаще счастье ведёт к успеху (в работе, отношениях), а не наоборот. Счастливый человек более устойчив к неудачам.

✨Эмоциональная устойчивость: Счастье — это не отсутствие проблем, а внутренний буфер, который позволяет встречать трудности с большим запасом прочности и быстрее восстанавливаться.

✨Смысл и связь: Глубинное счастье возникает из чувства принадлежности, служения чему-то большему, чем себя, и осознания смысла своих действий.

Практика:

1. Техники для усиления позитивных эмоций: Ведение «Дневника благодарности»: 3-5 вещей, за которые вы благодарны сегодня. Это не «спасибо за миллион», а «спасибо за вкусный кофе, улыбку прохожего, вовремя пришедший автобус». Тренирует мозг замечать хорошее.

2. Техники для когнитивного компонента (удовлетворённости жизнью):

🎈Управление сравнениями: Прекратить сравнивать себя с «инстаграмной» версией других людей. Сравнивать себя сегодняшнего с собой вчерашним.

🎈Работа с мышлением: Отказ от катастрофизации: «Это провал» -> «Это неудача, из которой я извлеку урок».

Или: Поиск возможностей в ограничениях: «Я застрял дома» ->«У меня появилось время на...».

🎈Инвестиции в опыт, а не в вещи: Путешествия, курсы, совместные мероприятия с близкими дают больше длительного счастья, чем новая покупка, к которой быстро привыкаешь.

3. Техники для общего благополучия:

🪆Выявление и использование сильных сторон характера: Осознанно применять свои главные таланты (юмор, любознательность, доброта) в новых ситуациях. Это путь к самореализации.

🪆Поиск «своего потока»: Регулярно погружаться в деятельность, которая балансирует на грани «скучно» и «слишком сложно». В этом состоянии время останавливается, а вы чувствуете себя живым и компетентным.

4. Мои примеры:

🪧Пример 1: Счастье в рутине.

🔅Ситуация: Монотонная дорога по прямой/любые механические действия мне не интересны.

🎉Практика: Вкушение информации + благодарность. Вместо скуки — слушаю аудиокнигу/лекцию/новости/ любимый подкаст.

📕Результат: Рутина/автоматизм механических действий наполняется микро-моментами счастья и осмысленности, увлеченности.

🪧 Пример 2: Счастье в общении с новыми людьми.

🔅Ситуация: Прихожу в любое новое незнакомое место, может возникнуть чувство неуютности/неприятия/недружелюбности.

🎉Практика: Нахожу в незнакомой обстановке что-то красивое/интересное/необычное/удобное/приятное и сообщаю об этом тому человеку, с которым вступаю в коммуникацию. Ему приятно слышать хорошее и я счастлива от положительного настроя в беседе.

📕Результат: Стрессовая ситуация превращается в комфортную гармоничную беседу, что даёт чувство удовлетворения от взаимодействия.

🪧 Пример 3: Счастье в отношениях.

🔅Ситуация: Вечер с семьёй, все в телефонах.

🎉Практика: Практика доброты + инвестиция в опыт. Предложить сыграть в настольную игру или вместе приготовить необычный полезный десерт или вместе дорожки от снега почистить.

Акцент на совместном действии и радости другого.

📕Результат: Создаётся общий позитивный опыт, укрепляющий связь и дающий чувство принадлежности каждого в семье или участника действия.

Счастье — это мастерство управления собственной жизнью.

Алексей Ш о своем опыте быть счастливым

Вот начал писать и задумался: а где проходит эта граница счастливый/не счастливый? Счастье оно ведь многогранно. Вот поехал я кататься на горных лыжах. Погода прекрасная, склон идеально подготовлен. Счастлив ли я? Да, счастлив. А потом вспоминаю, как две недели назад катался на этом же склоне со своей парой-половинкой. И погода была похуже, и склон хуже подготовлен. Но уровень счастья был выше, чем сегодня. То есть можно быть счастливым по-разному. И градаций уровня счастья очень и очень много.

Вспоминаю несколько моментов, когда уровень счастья был таким, что прямо хотелось прыгать от радости. И реально ведь прыгал)

Первый случай произошел летом 2025 года. Тогда я отменил свой второй контракт с темными. Узнал я про него на тонком плане ещё в 2016 году, первый контракт отменил тогда сразу. А со вторым получилась непонятная ситуация. Не понял, про что он и потом по ощущениям он как будто сам исчез. А нет, как оказалось просто спрятался хорошо. А тут он вылез и стал мне мешать. Сделал настройку, зашел на тонкий план и отменил его. И сразу такую легкость почувствовал, свободу и такое чувство радости и счастья.

А следующий момент был, когда моя будущая пара-половинка согласилась поехать на праздники вместе со мной в Санкт-Петербург. Тоже такое сильное чувство радости и счастья пришло. Скажу очень кратко, что с моей парой-половинкой я испытывал чувство счастья потом много раз и каждый раз оно было разное.

А последний момент произошел буквально несколько дней назад. Когда я узнал что наша группа в Сотне становится тематической и называется "Реализация Моего Потенциала". Я как прочитал новое название группы, так понял что это то, что мне нужно. И почувствовал себя счастливым.

А что же прошлые мои 49 лет жизни? Были ли там моменты, когда я был счастлив? Да, конечно же были. Но уровень счастья раньше был меньше, чем в последний год. Раньше я часто чувствовал себя несчастным. И эти периоды сменялись периодами, когда я чувствовал себя счастливым.

Мы обсуждали на вебе в Сотне то, что человек может запрограммировать себя быть счастливым. Но мне видится это немного неправильным. А как правильно? Если человек начинает чувствовать во всем положительную сторону, его уровень счастья начинает сам по себе увеличиваться. Вот например узнаю я на прошлой неделе на работе, что в компании сокращение штата на 30% и сокращают наиболее высокооплачиваемых сотрудников, в том числе и меня. Слушаю и улыбаюсь. Потому что понимаю, что я счастлив. Последний год я не чувствовал перспектив для своего профессионального роста в компании. Но продолжал работать. Зарплата хорошая и работа мне нравиться. А тут получаю такой пинок от мира - хватит тебе тут сидеть, надо развиваться, реализовывать свой потенциал. И я счастлив от этого.

Вспоминаю свой план на 2026 год, который составил в начале января. А потом несколько дней пребывал в состоянии апатии. Потому как план есть, а как к нему подойти и начать реализовывать, я не понимаю. Надо квартиру покупать, а я даже не знаю пока, в каком городе хочу жить. А тут такой подарок от Творца - сокращение на работе. И приходит осознание, что надо определиться с работой - какая она будет и где. А уже от этого складывается цепочка действий - переезжать в какой-то город или оставаться в Новосибирске, получать российское гражданство сейчас или через три года и т. д.

А тут ещё у нас меняется номер группы в Сотне. А в нумерологии число 16 символизирует кармические уроки, трансформацию и необходимость поиска баланса между материальным и духовным. И это изменение тоже увеличивает уровень моего счастья, так как соответствует тому, чем я хочу заниматься.

Поэтому рецепт как быть счастливым на самом деле очень простой - нужно во всем что происходит видеть положительное, принимать с благодарностью все трудности и испытания, радоваться им. Тогда ваш уровень счастья будет повышаться. И вы будете притягивать к себе все хорошее и положительное, а плохое и отрицательное будет вас избегать. Так устроен этот мир и только от вас самих зависит, счастливым вы будете в нем или нет.

Анна З: от уныния к счастью. Все случайное неслучайно: обсуждение счастья в нашем УГОНе совпало с внутренним запросом "перестать страдать от внешних ограничений (в моем случае: ограничение в питании по мед показаниям) и вернуть себе ощущение счастья и радости". В итоге сформировалась группа в Книжном клубе по изучению счастья. Благодаря Ольге Е. открылся новый пласт в понимании счастья. Разбирали слово "СЧАСТЬЕ" через древнеславянскую буквицу. На нашей встрече мы специально зачитывали ниже приведенный текст: звучание раскрывает смыслы и ощущения.

Счастье — это путешествие к истокам мироощущения, где счастье есть не внешний дар, а естественное состояние души, живущей в ладу с миром и собой. Это не "мне повезло", а "я есмь часть целого".

Разбор по Буквам: Анатомия Целостности

1. С (Слово)

· Образ: Изначальная структура мироздания; истина; завершенное творение; священный глагол; поток мудрости.

· В слове: Соединение с Целым. "С" — это причастность к вселенскому порядку, к великому Слову-Логосу, которое творит мир. Ощущение, что ты — не песчинка, а неотъемлемая часть великого замысла. Это фундамент — чувство осмысленности бытия.

2. Ч (Червль)

· Образ: Червь; плодородие земли; выделение, высветление; нечто, имеющее цвет; зарождение жизни; очищение через огонь.

· В слове: Зарождение и выделение. "Ч" — это способность выделить себя из хаоса, ощутить свою уникальность ("я есмь!") и одновременно — умение укорениться в жизни, принять её плодородие и дары. Это скромное, но жизненное начало счастья, его росток.

3. А (Азъ)

· Образ: Источник; человек; дух; самосознание; исток; Творец.

· В слове: Осознание себя творцом. "А" — это точка, где счастье становится личным осознанным выбором. "Азъ есмь счастлив" — это не констатация факта, а акт воли, решение жить в гармонии с миром ("С") и собой.

4. С (Слово) (Повтор)

· В слове: Воплощение в реальность. Повторение "С" — это материализация внутреннего состояния. Счастье становится не просто чувством, а качеством жизни, которое проявляется в делах, словах, творчестве. Это счастье, обретшее голос и форму.

5. Т (Твердо)

· Образ: Твердость духа; незыблемость; закон; опора; основание.

· В слове: Внутренняя опора. "Т" — это независимость счастья от внешних обстоятельств. Это стержень, который позволяет оставаться в состоянии мира и радости даже в бурях. Счастье, основанное на внутренней силе, а не на удаче.

6. Ь (Ерь)

· Образ: Творение; созидание; действие уже свершенное, но еще длящееся; процесс; связь с земным.

· В слове: Творящее, длящееся состояние. "Ь" указывает, что счастье — не конечный пункт, а процесс, непрерывное творение себя и своей реальности. Это не статичная картина, а живой, движущийся поток.

7. Е (Есть)

· Образ: Бытие; существование; форма жизни; проявленность; утверждение присутствия ("Есть!"); пять элементов.

· В слове: Полное принятие настоящего. "Е" — это апофеоз счастья: полное, безоговорочное "ДА" жизни здесь и сейчас. "Я ЕСТЬ, и это — прекрасно". Это счастье как факт бытия, проявленный во всей полноте.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

🔶 Целостный Образ: Формула Счастья

"С-Ч-А-С-Т-Ь-Е" = "Соединение с мирозданием ("С"), через которое рождается ("Ч") осознание себя ("А"), воплощаемое в реальность ("С"), на твердом внутреннем основании ("Т"), как творческий процесс ("Ь"), утверждающий бытие ("Е")".

🔶 Счастье — это не то, что приходит извне. Это то, что прорастает изнутри наружу, когда душа приходит в резонанс с универсальными законами жизни.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Философская Суть Счастья

· Со-участие: Счастье начинается с "С" — ощущения своей сопричастности чему-то большему (природе, роду, космосу).

· Осознанность: Оно требует "А" — работы духа, самопознания и принятия ответственности за свою жизнь.

· Устойчивость: Его основой служит "Т" — внутренний стержень, а не внешние обстоятельства.

· Процессуальность: Оно является "Ь" — непрерывным творчеством, а не застывшим состоянием.

· Принятие: Его квинтэссенция — "Е" — принятие дара жизни во всём её многообразии.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Кодекс Счастливого Человека (По буквам)

1. С — Чувствуй связь со всем сущим.

2. Ч — Принимай дары жизни и укореняйся в ней.

3. А — Осознай себя творцом своего состояния.

4. С — Воплощай внутреннюю радость в делах.

5. Т — Обрети внутреннюю независимость от внешнего.

6. Ь — Твори свое счастье каждый миг.

7. Е — Прими и благослови настоящий момент.

〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️

Вывод: Счастье как Естественное Состояние Души

"СЧАСТЬЕ" в буквице — это НАПОМИНАНИЕ о том, что мы забыли:

🌀 С — Мы не отделены, мы — часть целого,

🌱 Ч — Достойны принимать дары жизни,

👁️ А — Сами выбираем свой путь,

🏺 С — Можем творить свою реальность,

🛡️ Т — Внутри нас есть несокрушимая сила,

🎨 Ь — Жизнь — это процесс творчества,

✅ Е — А этот миг — и есть совершенство.

Истинное счастье — это наличие внутреннего компаса, который всегда указывает на единство, осознанность и принятие. Это не "я счастлив потому что", а "я счастлив несмотря ни на что и благодаря всему".

✔️Счастье — это не награда за что-то. Это исходное состояние души, которое мы можем лишь вспомнить, отчистив свое восприятие от наслоений ума.

С пожеланием счастья как состояния души. Ваш УГОН 29