Защитные механизмы психики

Приветствую читателей сайта! В нашей группе 23 было задание найти информацию по защитным механизмам и написать примеры своих жизненных ситуаций по ним. Хочу поделиться с вами своими наработками.

Защитные механизмы психики (психологические защиты) — это бессознательные психологические реакции, направленные на минимизацию отрицательных переживаний.

Виды защитных механизмов с личными примерами:

Замещение - это перенос отрицательных чувств на объект, представляющий меньшую угрозу, чем тот, кто их вызвал. При таком защитном механизме психика ищет "козла отпущения".

На работе начальство наехало, пришла домой и выместила свою злость на дочь, кошку или любого другого кто попался под руку.

Отрицание - является прямым отказом признаться себе в происходящем, человек игнорирует и отрицает то, с чем не может справиться. Люди, у которых психологическая защита в виде отрицания постоянно активна, хотят выглядеть успешными и счастливыми, хотя на деле это не так.

В браке с мужем я отрицала, что живу в тяжелых психологических условиях, не признавалась себе в этом, на поддержание этой иллюзии уходило много сил.

Интеллектуализация - это холодный и разумный анализ событий, человек защищает себя от негативных и стрессовых мыслей, концентрируя внимание на логическом аспекте.

Обычно человек не всегда признает свои чувства или говорит о них с недоверием и равнодушием, сухо констатируя факты. Запрет на эмоции и недоверие не позволяют создать настоящие близкие отношения с людьми или поверить тому, кому стоит поверить.

Лечила кошку, уколы, перевязки, делала все отстраненно не погружаясь в эмоции. Когда на машине попала в аварию я взяла себя в руки, отодвинула эмоции (испуг, гнев, раздражение) и спокойно начала действовать в этой ситуации.

Репрессия – это подавление отрицательной информации и предотвращение ее оседания в мыслях, человек отодвигает это в бессознательное. Репрессия помогает заблокировать болезненные воспоминания, но не помогает жить дальше счастливо, потому что травма осталась непроработанной.
Например, девушка пытается вытеснить память об отвержении родителями в детстве, но непроработанная травма мешает ей строить здоровые отношения с мужчинами.

Я блокировала болезненные воспоминания, в последствии только с чужой помощью смогла их вспомнить, прожить, понять для чего мне это было нужно. После проработки ушли упреки в свой адрес, высвободилась энергия из той ситуации, стали более комфортными отношения с мужчинами.

Сублимация - заключается в замене субъективно неприличных желаний на приемлемые для других. К примеру, чтобы не срываться на коллеге, которому хочется врезать, человек идет в спортзал и бьет там грушу, тревога от предстоящего экзамена превращается в активную уборку дома, боль от разрыва отношений превращается в стихи, злость на подругу — в спортивные занятия. Этот защитный механизм психики помогает действовать социально приемлемы путем, но не отказываться полностью от своего желания. Но если часто прибегать к этой психологической защите, то не будет происходить реального решения проблем.

Когда я злюсь, раздражена на кого-нибудь мне помогает успокоиться уборка дома, дела в огороде.

Рационализация – когда объясняешь себе неприятные чувства или действия через логику с целью избежать признания правды о ситуации, это защищает от тревоги и не дает упасть самооценке, заставляет человека искать хорошее и разумное в отрицательном событии. Например, девушку игнорирует ухажер и она убеждает себя, что он просто занят и поэтому уже неделю не может ответить на сообщение.

Я оправдывала алкогольную зависимость мужа, что только не придумывала, врала подруге, родителям, себе.

Реактивное образование - когда отрицательное чувство получает противоположное значение. Например, человек мило приветствует дальних родственников, которых на самом деле терпеть не может, это помогает скрыть настоящие эмоции. После разрыва отношений прекрасные чувства к партнеру меняются на агрессию. Так человеку проще пережить разрыв. Порой жертве кажется, что она влюбляется в своего палача. Так психика бессознательно защищает себя от истинных чувств ненависти, страха и безысходности.

На работе приходится вести себя культурно и уважительно с льготниками-врединами. После развода была лютая ненависть к бывшему мужу.

Примитивное отстранение – например фантазирование, человек уходит в выдуманный мир, убегая от неприятной реальности и, таким образом, уменьшает объем отрицательных переживаний. Уход в зависимости можно называть экстремальной формой психологической защиты примитивного отстранения. Человек хочет забыться и бежит от проблем и боли, даже разрушая себя.
Бывает отлетаю в фантазийный мир, а не иду в решение проблемы.

Регрессия - защита заключается в отказе от преодоления отрицательных эмоций и стресса и реагировать на них зрелым образом. Например, женщина может капризничать, ныть и плакать, если мужчина не делает так, как она хочет. Или переутомившийся 10-летний ребенок будет капризничать словно ему 3 года. Регрессия часто связана с инфантильностью.

Не замечала за собой.

Проекция - защита заключается в приписывании своих отрицательных мыслей и ощущений другим людям. Например, мужчина бессознательно ищет причину расстаться с нелюбимой девушкой и считает, что его матери она тоже не нравится. Таким же образом завистливый человек приписывает зависть другим людям, а в себе ее не хочет видеть.

В других людях, как в зеркалах можно увидеть много чего, что не замечаешь в себе.

Идентификация - когда человек сознательно выбирает себе пример для подражания.

Вот так, чтоб пример для подражания у меня нет, есть люди которые своим примером вдохновляют.

Идеализация и обесценивание - человек идеализирует другого и обесценивает себя. Ребенок видит родителей идеальными и не может допустить, что они могут сделать ошибку. Соответственно когда он не получает любовь и тепло родителей, он считает что причина в нем и испытывает чувство вины. Так начинается ложное чувство вины и установки «Я недостаточно хороший» и «Я недостоин любви».

Обесценивание себя иной раз проскакивает, радует то, что уже не так как раньше.

Соматизация – психосоматика. Через этот защитный механизм психики эмоции, бурлящие внутри, получают выход.
Например у меня проблемы с щитовидкой, не высказанное, замолчанное, не договоренное вышло на физический план.

Компенсация - помогает человеку компенсировать неудачи в одной сфере развитием в другой. К примеру, человек затрудняется подняться по карьерной лестнице, но начинает заниматься танцами и достигает высокого уровня. Компенсация имеет свои плюсы, но если она становится постоянным методом, то человек начинает игнорировать свои настоящие потребности и проблемы.

Не увидела таких ситуаций.

Сексуализация - Когда человек испытывает стресс, страх или другие негативные эмоции он может бессознательно стремиться перевести их в сексуальную энергию и через выброс сексуальной энергии получить облегчение и снизить напряжение. Таким образом защитный механизм психики помогает ей не «перегрузиться». Также повышенная сексуальность и сексуальное поведение может быть психологической защитой от низкой самооценки. Так, человек через повышенную сексуальность помогает себе чувствовать себя достойным внимания, любви и тепла.

Пока с таким не сталкивалась.

Одна из причин недомоганий, болезней это не проживание эмоций, переживаний. Непрожитые эмоции запаковываются в нашем теле и потом тело начинает давать сигналы разными недомоганиями, болезнями. Для проживания отрицательных эмоций, переживаний у нас есть много практик. Можно сделать мазанку, писанку, пойти в лес покричать, выместить злость на подушку, поприседать, побегать, сделать дыхательные практики, попросить помощи, совета в группе и т.д.