Отзыв о работе с письмами себе.

Алексей

Из своего опыта могу сказать, что писать письма – это одна из самых эффективных технологий работы с собой.

Но писать письма себе это для меня что-то новое. Мы с нашей группой не просто их написали, а устроили целый цикл из 5-ти писем себе, написанных из разных позиций. Каждое из них давалось мне непросто, каждый раз приходилось совершать усилие. Это был эксперимент длиной в полтора месяца без чётких ожиданий. Просто хотелось попробовать. И я очень доволен своим в нём участием.

После этого марафона я заметил изменение своего состояния. Раньше я почти перманентно находился в состоянии тревоги от того, что дел очень много, где найти время для их делания непонятно. А ещё их постоянно нужно было держать в фокусе внимания, на что уходило много энергии. В связи с этим я был почти постоянно загружен. Но вот последние пару недель я чувствую какие-то приятные изменения внутри. Количество дел не уменьшилось, но отношение к ним стало намного легче. Уже получается не думать о всех них одновременно. Стало легче фокусироваться на чём-то одном, на том, чем занимаюсь прямо сейчас. Изменения эти чудесным образом совпали с написанием череды писем себе, поэтому результат я приписываю новому опыту.

Не знаю на долго ли этот эффект. Но даже, если это временно, я очень рад!

Татьяна

В группе мы провели цикл по написанию писем себе. Целью было более близкое знакомство с собой. Такой взгляд внутрь себя. Уже первые два письма для меня стали необычными. Мне казалось, что я легко напишу письмо минус, а письмо плюс придется из себя вытягивать. А получилось очень даже наоборот. Мне совсем не хотелось себя ругать! Я считаю, что тут очень большой прогресс и труд в сотне помог мне принимать и любить себя. Разную. Понимать свои какие-то поступки в прошлом, которые мне не нравились и извлекать из них уроки. Трансформировать в опыт. Я очень рада была зафиксировать, увидеть через письма такие результаты своего труда в сотне. Ну и конечно по письмам можно увидеть свой дальнейший вектор развития. А что еще в своей жизни я бы хотела изменить в лучшую сторону?

Через написание гармоничного письма я увидела, что мне стоит потрудиться с программой безответственности и зависимого поведения. Такие две мои сильные программы, всегда хочется на кого то переложить ответственность за принятие решений и за свою жизнь, а еще лучше совсем сбежать. Это не новые для меня программы, сейчас я стала лучше их различать.

А следующие два письма были очень необычными. Письмо себе от мамы и папы.

Сначала было письмо от мамы. И оно очень сложно мне далось. Я совсем не понимала что писать. А что я хочу услышать чтобы мама мне сказала? Да ничего…. Я почувствовала такую отделенность, отстраненность от мамы. Не сразу, но до меня дошло, что я просто в гордыне, в позиции над. Я сама чувствую себя не ребенком, а мамой своей мамы. Роли искажены. И очень давно, поэтому мне сложно быть дочкой. Через написание письма я смогла выровнять свое состояние. И практически сразу почувствовала и изменение в общении с мамой. Наше общение стало более теплым. Хотя мне еще есть куда трудиться, нужно закреплять эффект от письма.

Письмо себе от папы далось мне проще, но тоже не легко. Я поняла, что хотя я много трудилась с отцом и сейчас чувствую его заботу и поддержку, на душевном уровне есть любовь и принятие. Однако мне не хватает его просто человеческого, житейского какого то общения. Поскольку папа уже давно умер и я в основном тружусь с его душой. А мне хотелось бы просто поговорить ни о чем. Понять что это вообще за человек такой – папа…

Я очень довольна что вот так глубоко удалось заглянуть в себя через письма, по новому себя увидеть. Где-то порадоваться, местами принять. Понять куда двигаться дальше. Мне кажется что этот марафон писем способствовал какому то более глубокому принятию не только себя, но и мира вокруг. Я замечаю, что мир как будто улыбается мне, спешит радовать. Ощущаю такую гармонию внутри и снаружи. И это здорово!

Юля

В нашей группе мы провели большой цикл писем к себе. Он включал в себя гневное письмо, письмо плюс, гармоничное письмо, письма от имени мамы и папы к себе. Было очень непросто порою разворачиваться к себе, поднималось очень много неприятных чувств. Встречаться самой с собой оказалось порой непросто. Но эта большая работа позволила мне по-другому взглянуть на саму себя.

После написания гневного письма, стало очевидным, что у меня очень много претензий к себе, обид на саму себя. И думаю, тут смогут пригодиться в дальнейшем такие технологии Сотни, как проработка обиды, которую наша группа освоила ранее, анкета прощения.

В проработке обид на саму себя уже в процессе написания цикла, помогло написание следующих писем – письма плюс и гармоничного. После этой работы я стала замечать, что чувствую большее принятия себя, степень чувства вины стала значительнее меньше, страх быть плохой стал тоже значительно меньше. Так же я почувствовала, что быстрее стала выходить из кризиса, амплитуда моих эмоциональных качелей также уменьшилась.

Письма от мамы и папы к себе сделали мой отношения с родителями теплее. До написания писем я чувствовала, что практически вычеркнула родителей из своей жизни. Работа с письмами помогла мне вновь обрести родителей, стать ближе к ним и к себе самой. Я стала нравиться сама себе. Я очень рада, что проделала эту непростую работу, рада, что тружусь в Сотне!

Настя

Хочу поделиться проделанной в группе работой. Так заведено, что мы ставим себе задачи на временной промежуток и обозначаем конкретные маячки, по которым можно четко проанализировать есть ли движение в работе. В мае я поставила для себя новые цели . Координаторы предложили интересный план работы и началось глубокое знакомство с собой ! Это произошло во время групповой работы над письмами к себе.

Работа была не простой, но очень познавательной, в процессе написания.Мы начали с ,,негативного письма себе,, затем написали ,,письмо себе плюс ,,продолжили ,, гармоничным письмом себе,, . Следом написали два письма себе от мамы и от папы. Это мне особенно понравилось.Такое приятное плато по состоянию было достигнуто при помощи этой работы. Я бы сказала, что услышала в себе ,не свойственное ранее , состояние спокойствия . И самое главное, подводя сейчас итоги работы в группе, могу сказать, что все поставленные планы были достигнуты. Чувствую себя сейчас очень измененной, с истинным интересом к себе и это прекрасно.

Спасибо группе 😊

Лена

В течении нескольких недель наша группа писала письма себе от себя, от мамы и папы. Для меня это опыт постройки своей картины мира как бы глазами близких тебе людей и тебя самой.

В работе над письмами себе я осознала, что я с лёгкостью начинаю себя ругать, быстро нахожу свои недостатки. Гармоничное письмо далось мне с трудом. Это программа ,, я идеальная ". Ещё многое то, за что я себя ругаю не вошло в письмо. Не могу раскрыться. И даже чувствую, что пока и не хочу. Печаль.

В работе с письмами от родителей представила, что бы они хотели мне написать от себя. Разумеется, что сами они сказали что-то другое, по иному высказали твою же мысль. Я, к сожалению, уже не смогу обратиться напрямую к своим родителям с просьбой о письме. А это было бы классно! Проговорить друг другу о наболевшем, рассказать о своей любви. Мы так часто в повседневной суете забываем сказать своим родителям о своей любви. Это была бы классная идея обменяться письмами пока родители ещё живы, возможность напрямую тебе что-то написать, а лучше сказать.

Работа с письмами открыла мне меня с новых сторон, расширила понимание прожитого. Я увидела, что ещё мне нужно проработать.