Итоговая работа по разбору книги о дефицитарном нарциссизме (группа 28)

Наконец мы закончили прочтение и разбор книги Ю. Пирумовой «Хрупкие люди» группой 28 в старом составе. УРА! По её окончанию, многие из нас осознали и поснимали свои короны нездорового эгоизма, где каждый из нас вынужден был создавать себе сверхценность и поддерживать хрупкую самооценку, рискующую в любой момент расколоться на фоне «вездесущего успеха».

Постепенно шаг за шагом мы учились: восстанавливать своё самоуважение, спокойно реагировать на успехи и достижения других людей, переставать сравнивать себя с другими, отказываться от безпощадной критики в свой адрес, прекращать предъявлять к себе и окружающим нереалистические требования, разбираться в причинах охлаждения в отношениях.

Конечно, это непросто, когда отпадают те или иные нарциссические защиты, постепенно падают бастионы нашей идеальности, за которыми мы прятались от собственного несовершенства и обыкновенности человеческой природы. Преодолевая свой нарциссический кризис, наша нарциссическая корона неизбежно падает, взамен мы получаем доступ к более живому и настоящему ресурсу нашей человечности.

Наталия В.
До прочтения книги "Хрупкие люди" Юлии Пирумовой, в моём понимании образ нарциссов был таким…, нарциссы - самовлюбленные личности, бездушные, холодные гордецы, жестокосердные люди, не снимающие корону с головы.

Когда стала глубже погружаться в книгу, то увидела, что людей с выраженной нарциссической патологией не так уж и много. А гораздо больше других, скрытых (дефицитарных) нарциссов (ДН), тех людей, которые не несут корону грандиозности, но отличаются высокими требованиями к себе. Пожалуй, эта высокая требовательность к себе и является отличительной чертой дефицитарного нарцисса. На первый взгляд, такие люди внешне могут быть успешными, но на самом деле они с глубокими внутренними ранами и сами себя считают ущербными, несоответствующими, даже ничтожными.

При чтении книги, мне очень понравилось описание автором того, как и в каких условиях формируется ДН. Я увидела в далёком детстве "зарождение" своего ДН.Если говорить об этом кратко, то я из тех нарциссов, которым в детстве нельзя было быть маленькой. Эта "перегрузка" заставила меня рано и "ложно" повзрослеть и включились такие защиты, как "запрет ощущать себя слабой, страх не справиться с чем-нибудь", "отрицание нужды в ком либо и жёсткая требовательность к себе".

Первым пунктом в работе с книгой, для меня была диагностика себя как ДН. В этом помог опросник для обнаружения своей дефицитарности. В него входили утверждения, связанные с самооценкой, убеждения, связанные с отношениями с людьми и наши ментальные установки.

Мы группой внесли оценочную шкалу в опросник для того, чтобы можно было определить, какие качества ДН наиболее ярко проявляются у каждого из нас и на что нужно обратить особое внимание.

У себя увидела, что наиболее проявлены убеждения "не нуждаться в других людях и справляться со всем самой" и "нежелание зависеть от других".

Также, в работе с книгой удалось вытащить из прошлых событий свои достижения, увидеть их ценность. Сначала не могла понять, в чем отличие достижения от обычного события в жизни и от чего можно получать удовольствие? Оказалось, все просто… - радость и удовольствие можно получать как от результата в достижении цели, так и от самого процесса движения к цели. Научиться получать удовольствие от постановки сложной задачи, удовольствие от движения к цели, удовольствие от получения самого результата и этим наполнять себя.

Интересно было изучать, как часто я, пытаясь справиться со своей "неполноценностью", попадала в нарциссические ловушки. Основной и самой главной ловушкой для меня является " Нарциссическая идеализация". Идеализация себя, людей, отношений. Я заранее чётко знаю, каким должно быть то, чего у меня нет, как должно выглядеть принятие меня другими, как должна выглядеть любовь и дружба. И как же со всем этим добром справляться? -спрашивала я себя.

И только в процессе работы с книгой я нашла для себя рецепт как, все - таки, выходить из состояния "приступа" дефицитарности... и это - осознанность! Пока только именно это состояние осознанности помогает мне в моменте останавливать действие программы. Только через осознанность я выбираюсь из своей дефицитарности с пониманием того, что я - душа в теле человека, который может быть уязвимым, может быть зависимым от людей и реальности жизни. Я - человек… и могу быть в чем-то слабой, а в чем-то сильной..., в чем-то самодостаточной, а в чем-то от кого-то зависимой......, с чем-то могу справляться, а в чем-то могу терпеть неудачу.

И все это нормально!

Благодарна автору за эту книгу, с её помощью стала лучше понимать себя, открыла ещё одну непознанную часть себя.

Елена Е.

Ощущение от прочтения книги Хрупкие люди, и от самого понятия дефицитарного нарциссизма, вот такое:

нууу, нет людей совсем без признаков дефицитарности. Всем нам чего-то в жизни не додали, в той или иной степени; наступали "на хвост"; не считались с нашим мнением и, с самими нами; обижали, недооценивали и т. д. Откуда и появился наш ДН.

Я представляю себе ДН в виде грецкого ореха - в такую крепкую броню он одет,....где сам ДН - ядро (вполне себе интересное) находящееся в крепкой скорлупе; и общается с социумом через призму этой своей скорлупы.

Эта скорлупа - никогда не снимаемая маска - нон стоп, которую ДН старается не приоткрывать, из-за страха испытать боль.

т.е. картинка, которую он транслирует окружающим не совпадает с тем, кем он является на самом деле. Люди видят только того, кого ДН им демонстрирует: классного, востребованного, веселого, со всем справляющегося удачника....

ДН и себе показывает себя в скорлупе. Он не признает себя обычным - "мягкотелым;

я - сильный, умных, я лучше всех, - думает он про себя.

Причина транслирования себя через скорлупу - из-за страха почувствовать боль, и, потом, с ней не справиться. Не справиться с тем, что о нем подумают и скажут:

Я не покажу человеку, что симпатизирую ему, вдруг я привяжусь к нему (лучше проявлю мнимое безразличие); а то, когда он захочет прервать общение, я не справлюсь с нахлынувшими чувствами, и мне будет больно, что меня отвергли.

Я не буду выступать (покажу своё безразличие). Лучше помучаюсь от того, что не показала всем, какая я великая певунья, чем буду мучиться от того, что про меня подумают люди, про моё нерадивое пение. Я останусь в своей скорлупке. Дырочки для глаз просверлю, и буду просто наблюдать за происходящим - как другие выступают, и завидовать другим выступающим; и о своей упущенной возможности.

Выход один, на мой взгляд, из этого состояния дефицитарности, которое так приросло, что стало второй кожей, это - маленьким и крохотулечными шажками идти к самому себе - транслируя себе (в первую очередь), и окружающим самого себя, а не суррогат, преломленный через защитную скорлупу. Поверить в то, что ты интересен себе и окружению.

Как пишет автор: научиться сближаться с людьми не с позиции совершенства/ничтожества, а из состояния обычного человека.

Это очень трудно сделать. Поведенческие шаблоны засели накрепко.

Когда разбирали книгу в группе, мы всё поняли, что, да, это про нас.... Но мы уже не такие ДН как 10 лет назад, а может быть даже уже не такие каким были до прочтения книги...

Бывает, накатывает ощущение, что эта наша скорлупа - наша вторая кожа, с которой мы никогда не расстанемся, она с нами навсегда, что это - безнадега. Но это не так.

Просто нужно начать формировать самим своё мнение о себе: кто Я, что Я, что умею и чего достиг; кого люблю я, и кто любит меня; за что? А может быть, как раз за то, что ты — это просто ты....

А ещё, ...просто нужно, чтобы чувствовать- думать-говорить-делать не расходились одно с другим. Перестать врать себе и окружающим... И начать делать...

Просто нужно идти вперёд, и всё!

Николай П.

Мы в 28 группе взялись за изучение и анализ книги «Хрупкие люди». Книга повествует о дефицитарном нарциссизме – не путать с нарциссизмом. Отличие дефицитарного от обычного, на мой взгляд, в том, что в классическом варианте нарцисс утверждается за счет других людей (манипуляции, введение в вину и т.д.), а дефицитарный нарцисс утверждается за счет себя. То есть по-простому – мочит себя за то, что он недостаточно хорош, недостаточно успешен, недостаточно молод и таких «недостаточно» безконечное множество. В книге даются методики анализа своего состояния по трем направления: 1. Самооценка. 2. Убеждения, связанные с отношениями с людьми, 3. Ментальные установки. Нами в группе была разработана таблица диагностики – когда, отвечая честно на вопросы можно было определить в каком направлении есть трудности и общий уровень недовольства собой. Не зря написал эту фразу (недовольство собой), потому что считаю, что название «дефицитарный нарциссизм» не более чем замена фразы «непринятие себя». Но, нужно отдать должное автору, что очень подробно расписаны возможные варианты непринятия. После диагностики идет ряд заданий на утверждение своей самооценки – достижения, отношение к себе.

Лично для меня книга сначала оказалась очень интересной и захватывающей. Было много моментов, где я узнавал себя. Первые задания выполнял с энтузиазмом и желанием разобраться, но чем дальше, тем тяжелее шла книга. Не было желания идти дальше – как будто тебя затянули в трясину, но при этом не дали веревку, чтобы из нее вырваться. А ведь и правда, в книге нет рецептов работы с состояниями – только рекомендация работы с психологом. Но есть и другая сторона книги – она позволяет честно вскрыть что «темного» я в себе не принимаю, чего не разрешаю, кто на меня влияет, какие есть зацепы/программы. Лично по своему опыту: если не торопиться и останавливаться на каждой своей «темной» стороне, стараться ее прожить и принять как часть себя, то можно открыть себя по-новому. Я за это очень благодарен группе и книге. Мне удалось посмотреть на себя и определить, что моя основная проблема в низкой самооценке и обезценивании своих результатов. Определить программы, которые «живут» на этой почве, познакомиться с ними поближе и некоторые даже трансформировать. Я очень рекомендую эту книгу. Она не простая для восприятия и чтения, но она важна чтобы снять свои «розовые очки» и посмотреть на себя настоящего.

Наташа В.

Книга «Хрупкие люди» Юлии Пирумовой вызвала во мне яркий отклик. По оглавлению поняла, что книга про меня, по крайней мере в данный момент времени. Всё, что приходит извне помогает лучше узнать себя, с нового ракурса, с другой стороны, какой бы она не оказалась)). Для меня это всё вылилось в знакомство с тёмной стороной. Постепенно раскручивалось месяц за месяцем, пока я не смогла честно увидеть себя по-новому.

Я не просто погрузилась в эту тему, а прям провалилась. Нет полумер для меня, как для дефицитарного нарцисса))) Я работала с книгой на максималках, будто всё, что я в себе обнаружила - в превосходной степени. Хотелось прожить всё, что поднялось. К тому же я ждала решения.

По сути книга – это много диагностики себя, что в общем помогает значительно уменьшить проявления и влияние этой программы. Так получилось у меня. Сначала мне казалось, что я ДН во всём и всегда, и только это влияет на мои решения, как я проявляюсь, как строю отношения. Но это тоже проявление программы – считать, что я «недо» во всём и всегда)).

По мере изучения себя, я стала обнаруживать, что дефицитарный нарцисс проявляется уже меньше, чем раньше. То, что я признала эту часть, осознала причины, увидела проявления и все ограничения, которые во мне были, уже меня «полечило»)). Очень важно было то, что книгу (а точнее, себя через книгу) я разбирала очень подробно - она вся в стикерах, подчеркиваниях и заметках на полях. Мне важно было понять причинно-следственные связи, чтобы к концу книги всё-всё про себя знать и ничто не скрылось в тёмном закоулке. А оно и не собиралось скрываться, оно стало постепенно проявляться и выходить на поверхность. Эта книга запустила много процессов внутри. Ни о чём не жалею))

Что могу сказать теперь… Это программа нелюбви к себе. Не имеет значения, что именно когда-то послужило причиной, чтобы поверить в то, что я недо и продолжать годами себя засаживать.

После того, как я увидела картинку во всей полноте, произошёл сдвиг, который подвинул Внутреннего критика в сторонку)). Обязательно нужно смотреть на ситуацию из надсистемы. Я на Тонком ощутила, что это моя часть, одна из, но точно не главная и не ведущая. От меня зависит, какой мне быть.

Благодаря исследованию темы дефицитарного нарциссизма, я познакомилась с теми частями себя, которые показали мне картинку более реальную, чем была в моей голове. Глубокие чувственные переживания, двойка и группа помогали мне это всё принять. Я живая, я разная) И божественный смысл этой программы – собрать все свои части вместе, стать целостной.

Сейчас у меня такое ощущение, что ещё продолжается инерционное движение – ум привык отыгрывать одну и ту же пластинку, привычные реакции и эмоциональные провалы. Но! Теперь то я всё это знаю и вижу. А благодаря упражнениям, я знаю о себе и другое - знаю свои сильные стороны, свои достижения, ошибки уже так не пугают, провалы не такие глубокие, меняется отношение к себе, и самое главное – это я ощутила буквально на днях – я хочу жить обычную жизнь. А быть обычной для меня был самый ужасный ужас))) Сейчас же я хочу просто жить. Научиться жить собой. Какой кайф быть собой)) Ведь никем другим я быть не хочу!

Ирина В.

Вот и закончился разбор книги Ю. Пирумовой «Хрупкие люди» нашей группой 28. На данный момент группа расформирована, чтобы решать дальнейшие свои задачи в проекте Сотня. В общей сложности прошло где-то примерно 4 месяца на её изучение, а если точнее сказать, знакомство со своей нарциссической частью. Оно конечно не закончилось, точка не поставлена, просто в моём понимании, я пока поставила многоточие, «на паузу», обязательно прочту её ещё раз, эта книга точно станет настольной для меня, да и вообще буду изучать аналогичный материал, продолжение следует))))).

Книга читается легко, где-то даже с юмором. Если же читать внимательнее, выполнять ДЗ, упражнения, коих там превеликое множество, пропускать через себя, то для меня эта книга была тяжеловатой, вплоть до того, что уже и на физике, под конец прочтения, отразилось.

Оказалось, что одно дело открытия и постепенное раскрытие признаков Дефицитарного нарциссизма, свыкание с тем, что в тебе это есть, как и в большинстве из нас вокруг, вплоть до автора. Другое - осознание своих ошибок в жизни, что все эти выстроенные годами защиты, это критическое и категорическое отношение к себе и другим, эти «липовые убеждения», которые не принесли в мою жизнь счастья, наоборот сделали меня более одинокой и несчастной. Кроме всего, понимание того, как важно быть самой собою ясно, как день, на деле же привычка жить в разных ролях весьма крепка, и меняется по чуть-чуть.

Через выполнения упражнений группой, хождение на ТП, понимания, что такое настоящие достижения, принятие своей обыкновенности, различение, что есть убеждения полезные, а есть приносящие вред, удалось выйти в нейтральное состояние. Произошло как будто расжатие внутренней, сжимающей пружины, стало намного легче воспринимать себя такой, какая я на самом деле есть. Это длилось какое-то время, чему я безусловно была рада. Но позже, когда перешли к изучению отношений, как бы итог прочитанного, меня накрыла недетская волна сожаления и неприятия себя в Дефицитарном нарциссизме. Ведь если сказать в двух словах, то Дефицитарный нарциссизм есть НЕЛЮБОВЬ К СЕБЕ, а поддерживает её и скрывает истинное положение - Корона эгоизма, требующая от её носителя новых жертв, набор различных масок, отдаляющих человека от своей сути, критики и самокритики, ухода в собственный иллюзорный мир, в придуманный идеал.

И тут уже взбунтовалось моё тело и живо мне напомнило, что без ЛЮБВИ нет меня. Через разбор возникновения причины болей и спазмов в ЖКТ, я моментально вернулась к себе, обратилась за помощью к специалисту по питанию, и уже на более глубоком уровне стала разбираться со своим Дефицитарным нарциссом. Любое отступление от любви к себе даёт тут же мне знать на физике, поэтому пришлось засучить рукава и разбираться откуда страхи, сожаления повылазили, как справляться со стрессом, управлять гневом, слушать своё тело и понимать знаки, которое оно мне подаёт, помогать ему, как трудясь на производстве, не сливаться с ним, держать фокус внимания на себе, а вечером дома баловать себя разными приятными процедурами для тела, готовить вкусную и полезную пищу для себя родимой, учиться проявлять заботу и сочувствие к себе.

Как итог, я на самом деле через книгу и тело, по-настоящему учусь глубоко себя понимать, принимать и любить разной, быть самой собою. Изменения на физике положительные становятся, а это значит я на верном пути к Любви к самой себе.