Будильники и градусники 21 группы

Группа 21 протестировала на себе такие важные инструменты Сотни, как Будильник осознанности и Градусник. В этой статье мы хотим поделится своими чувствами, осознаниями, сопротивлениями и мыслями, как можно встроить эти ценные инструменты в свою жизнь на постоянной основе.

Андрей А.

Градусник: Очень интересный инструмент для меня. Проверка честности, и объективный взгляд на свои чувства, анализ настоящего. Самое интересное, что он не может быть правильным или не правильным, так же он катализатор противоречий, и во время составления ты сам можешь понять через него, где ты сейчас. Не думаю, что возможно сделать его просто ровной линией, как раз в этом и есть смысл понимания того, что ты живой. Очень хороший инструмент, точно в копилку.

Будильник осознанности: Мне помогает зафиксировать чувства, которые я испытывал в течении дня. Хороший инструмент для анализа своего состояния. Отследил через него разные состояния, это доказывает, что не бывает просто "нормальный день". Он был разный в любом случае. Просмотрев несколько дней подряд, можно увидеть повторяющиеся состояния и чувства и тоже сделать свой вывод.

Георгий К.

За последнее время попробовал 2 новых для инструмента: будильник осознанности и градусник.

Мне нравится пробовать новые инструменты, потому что они видоизменяют комфортный и ставший привычным образ работы с собой, что позволяет подсветить актуальные внутренние вопросы с новой стороны.

Однако обратил внимание для себя на такой важный аспект, как работа ума.

Несмотря на то, что градусник задуман как очередной повод для саморефлексии, и мне он показался удобным для поиска противоречий у других участников группы, для меня он оказался инструментом, в котором слишком много от ума, а не от чувства. Понимаю, что это и есть главное противоречие и материал для того, чтобы углубиться в тему с помощью вопросов «а что мешает мне быть искренним в градуснике?»

В общем честное ранжирование категорий Духа, Души и Тела бальной оценкой, но при этом по чувству вызывает у меня на данный момент трудности, которые я пока осознаю. Трудимся.

Что касается будильника осознанности, то здесь также есть много от ума. Не всегда ровно в 10 или 12 я испытываю что-то, поддающееся описанию. Однако это хорошая напоминалка для того, что пора развернуться на себя. Она активизирует этот процесс на следующие 20-30 минут. Не могу сказать, что раньше у меня были с этим трудности (саморефлексией), поэтому я адаптировал свой ДО под будильник и адаптировался под структуру. Пока так.

Благодарю всех!

Настя Б.

Будильник осознанности. Начала несколько дней назад работу с будильником. Ощущаю, что для меня это удобно, но чуть механически. Пожалуй, я описываю больше эмоций, чем написала бы вечером в дневнике. Вечером я убрала бы больше 50%, сочтя не значительным.

Но фиксации на чувствах происходит чуть больше, чем в дневнике.

Охарактеризовала бы будильник, как разбитие целого на частное. Возможно. Для того, чтобы замечать важные мелочи и их не обесценивать своим отсевом, доводя до состояния «Не Важно» — это очень хороший механизм.

Сопротивлений внутренних при звучании будильника не испытываю! Буду пробовать дальше.

Татьяна Д.

Применение инструментов в жизни и как они могут помочь.

Градусник даёт понять, где я на данном этапе нахожусь и есть ли противоречия. Ты как наблюдатель со стороны фиксируешь и плюсы, и минусы. В минусах разбираешься, где застрял и начинаешь искать выход из сложившихся ситуаций. Хороший прикладной инструмент.

Также хотела сказать об будильнике осознанности. Я знакома с ним, несколько лет назад применяла его в практике. Удобный инструмент, не даёт залипать и сливать ресурс на неважном и не стоящем твоего внимания.В наше время ресурс это всё и охота за ним ведётся с разных позиций, поэтому будильник осознанности в помощь. Даёт выявить негативные состояния, в которые ты вошёл и вовремя очнуться, и не дать дальше растечься.

Я ставила будильник каждый час и это помогало держать точку осознанности.

Алёна Ш.

Как будильник осознанности оказался для меня будильником честности и открытием.

Когда Андрей О. внезапно объявил неделю будильника осознанности, я подумала, ну мне то это не интересно, я уже так научилась отслеживать свои чувства, что у меня нет потребности делать это по часам. И даже было сопротивление, как будто это какое-то насилие, ты чувствуешь не всегда, а по будильнику. Плюс в группе будильник внезапно заменил дневник чувств и меня это расстроило, и даже рассердило. Дальше я наблюдала свои метаморфозы.

Первый день я вообще ничего не меняла, писала до, как обычно. На следующий день я пыталась отслеживать чувства в то время, в которое внезапно вспоминала о будильнике. На третий день я завела будильники на телефоне и мне показалось, что они только и делают, что звонят, это ужасно раздражало. Я отмечала чувства, действия, мысли. Где-то записывала, где-то нет, потому что это было на бегу, но в целом не увидела сильной ценности для себя. Потом внезапно в какие-то моменты стали проскальзывать такие чувства, которые вдруг оказались слишком личные и неприятные, чтобы их записывать. Не сразу, но я увидела, что я приукрашиваю свои чувства или игнорирую неприятные мысли. Обесценила кого-то, почувствовала зависть, неприязнь. Негармоничных чувств было много, я почувствовала, что мне не хочется их писать. Выбирала самые болючие ситуации, по которым болело сильнее всего и писала их в до, как обычно. Но тут меня застал врасплох вопрос Андрея О., «почему я игнорирую будильник осознанности»?

Его вопрос прилетел в тот момент, когда я думала, как сложно мне сказать маме, что я чувствую на самом деле и оказалось, что не только маме. При этом внутри запустились такие же процессы, которые, казалось, я научилась «обрубать» и игнорировать в отношениях с мамой, когда ее контроль выводил меня из себя и заставлял оправдываться. Неприятно осознавать, рана осталась, просто глубже спряталась. Когда я писала будильник осознанности за этот день, я поняла, что мне сложно быть честной и написать свои истинные чувства. Это стало неприятным открытием, я поняла, что, когда я пишу до я стараюсь быть искренней, что тоже вызывает вопрос, но есть много вещей о которых я просто не пишу. Из разных чувств – в основном из чувства стыда за себя и свои чувства, страха отверженности, непонимания, осуждения. И когда я осознала этот момент, то поняла, что нужно писать именно об этом. Если не вскрывать такие вещи, то страх берет верх надо мной и забирает мою энергию.

Спасибо Андрей О., спасибо группа 21 за эту возможность увидеть себя еще глубже. Обнимаю всех! Трудимся дальше!