Блоги сообщества

Здесь мы делимся своими мыслями

  • Главная
    Главная Страница отображения всех блогов сайта
  • Категории
    Категории Страница отображения списка категорий системы блогов сайта.
  • Теги
    Теги Отображает список тегов, которые были использованы в блоге
  • Блоггеры
    Блоггеры Список лучших блоггеров сайта.
  • Блоги групп
    Блоги групп Страница списка лучших командных блогов.
  • Авторизация
Андрей Покровский

Андрей Покровский

Андрей Покровский пока еще ничего не указал никакой информации
465

Продолжаю эксперименты с телом, изучение его и его возможностей.

За год экспериментов с едой стал разбираться и понимать принципы питания, а также как строить питание исходя из поставленной задачи.

К чему речь. Я научился эффективно "худеть" людей (предварительно проверив все на себе). На данный момент все мои подопечные смогли сбросить вес (или в процессе).

Сейчас взялся за изучение другой стороны - развития мышц и силовых показателей. Опыт в тренировках у меня большой, но сейчас я не использую его на 100%, я начал пробовать делать это по новому: 1. изменил свое питание под новую задачу (согласно полученному за год опыту) 2. строю тренировки не столько по правилам, сколько по чувству 3. подключил тонкий план (в течение дня, во время и после тренировки работаю с телом и мышцами на ТП)

Прошло всего 13 дней с момента этого эксперимента, но уже сейчас результаты впечатляющие! Я расту как на дрожжах! Будто на стероидах! Очень интересно. Продолжаю эксперимент, по истечению 3 недель (21 день) поделюсь фотографиями с произошедшими изменениями :)

Продолжить чтение
537

 Я потратил 15 лет на изучение боевых искусств. Именно боевых, а не спортивных единоборств. За мою «карьеру» ученика у меня были два Учителя, каждый из которых заслуживает быть учителем с большой буквы «У». Вряд ли я успел стать каким-то супер выдающимся мастером, но все равно, успехов я достиг хороших.

 

Я был очень увлечен этим делом. Последние, примерно, 7-8 лет я тренировал всех кого мог: друзей, знакомых, бизнесменов, подростков. Освоив азы, я продолжал учиться, но в то же время у меня стала рождаться своя система. Это получилось как-то само собой: почти все «клиенты» просили одно и то же: уметь постоять за себя на улице, не убив и не покалечив нападающих, при этом хотели научиться этому быстро, а не за 2 года тренировок.

Я перебирал все что знал, отсортировывал, дорабатывал. Это было как будто я освоил азбуку, а потом сам стал писать нужный мне текст. Невозможно придумать ноты, они просто есть, но можно придумать и сыграть невообразимое множество мелодий. Так получилось и у меня. Я создал свою «мелодию». Получилось то, что было нужно: просто, легко, быстро, безопасно.

Продолжить чтение
492

В этом месяце в очередной раз поразился эффектам тех дел, которые делаешь сам для себя.

Я продолжаю трудится тренером в фитнес-индустрии. Весной захотелось попробовать свои силы в работе с толстячками :). Набрал группу клиентов, которые действительно были полные, переживали по этому поводу, и хотели это исправить. Я предложил им пройти бесплатно 3 месячный курс тренировок под моим руковдством, при условии что они неукоснительно исполняют все мои рекомендаци. Я работал с ними не корысти ради, а ради интереса, получая кайф от процесса. Несмотря на то, что эта группа занимала у меня достаточное количество времени без какого-либо эквивалента, меня это не особо беспокоило. 

Через два месяца пошли интересные сдвиги. Моя группа очень продвинулась, ребята сбросили по 10-20 килограмм лишнего веса! И ко мне стали проситься на тренировки люди, клиенты и не клиенты клуба. Увидев такие результаты, спрос образовался просто бешеный.

Я набрал себе новую группу ребят, уже за деньги, при том цену устанавливал я сам, как чувствовал. Всех устроило. Так как уже почти все было наработано, на новую группу я почти не тратил столько сил, сколько вначале. Мое КПД резко возросло.

Дальше больше. Руководство клуба увидев такой эффект (денежный и результат клиентов) от моей затеи, решили масштабировать ее на весь клуб, попросили меня сделать полное описание проекта, все диеты и программы тренировок. В итоге сейчас весь этот процесс почти полностью автоматизирован, то есть ни я, ни другие тренера не будут тратить колосальное количество времени. Руководство отдает мне большую часть клиентов.

Получилось так, что простоя затея, идущая от души, закончилась вот такой приятной отдачей в материальном мире :)

Продолжить чтение
446

В течение этого месяца нам с Инной все таки удалось сесть вместе и подумать над развитием нашей пары (а не каждого из нас в отдельности), сделать несколько работ, вскрыть несколько конфликтов, которые были внутри пары, но не поднимались наружу.

Все началось с интересной работы. Я писал свою роль в семье (роль мужа, мужчины), то как это вижу я, также писал свое видение роли жены. Инна делала то же самое - своя роль в паре, семье, и свое видение моей роли, меня.

После мы сидели, каждый зачитывал по одному пункту. Потом раскрывали его, обсуждали. Было интересно.

За один раз нам не получилось все раскрыть, прочитать и утвердить список, так как всплывали какие-то сопутствующие темы (страхи и претензии), которые мы тут же начинали всркывать и прорабатывать. 

Сам список дался легко каждому из нас, но вот обсуждение страхов и претензий, честное вскрытие, принятие, намерение сгармонизировать это все - заняло очень много времени и сил.

Мы два вечера сидели примерно по три-четыре часа, до хрипоты обсуждая острые, всплывшие темы: то мое питание (страхи Инны за меня), то мои претензии к ней по поводу неприятия моего выбора и отсутствие поддержки, потом как-то вышли на тему заботы и умения его выражать не только через приготовление еды. В общем получилось вскрыть невидиммый ранее мне пласт "мин". Что-то мы смогли решить, что-то пока подвисло. Но сам факт того, что мы сдвинулись с нулевой точки, начали осознанно что-то делать в паре - это радует. Пусть неумело, коряво, но мы двинулись. Я рад этому. 

 

Делюсь нашими списками (уже объединенными)

Продолжить чтение
812

В очередной раз прочувствовал разницу между "знать" и "понимать". Сколько читал и сам рассказывал, для чего нужна самоидентификация и самоанализ, но только работая со второй группой в проекте Сотня я допер, для чего все это. Что видеть где ты сейчас и куда двигаться, что нужно решать.

 

Привожу текст своего домашнего задания, может он кого вдохновит.

Продолжить чтение
493

Сейчас закончил написание самого трудного для меня письма - письмо лучшему другу. Написал и отправил. Ни письма матери, ни отцу не давались мне так трудно.

Я больше двух лет убегал даже от мыслей по поводу наших с ним отношений. Мне было страшно поворошить и  честно вскрыть то, что там лежит.

С зимы этого года, с первого набора Сотни и работы в группе, я поставил себе цель: написать честное письмо маме, и другу. С мамой процесс уже кипит во всю, уже третий или четвертый месяц, а вот с другом откладывал на потом. 

Чувствовал, что пора, нужно писать, а все никак. Потом да потом. Спас написанный план личного развития, в котором я указал срок исполнения этого письма. Не исполнить или отложить шажок в плане развития можно, но тогда не будет движения вперед, я буду стоять на месте. А я намерен двигаться вперед.

К чему собственно речь. Четко увидел, что не так уж и страшно писать письма, главное за него сесть, а там уже "попрет". Страшны мысли о факте его написания, что будет больно, трудно, накручиваешь себя, поэтому начинаешь убегать и откладывать.

Возможно, стоит прикладывать небольшое волевое усилие в начале, чтобы взять себя за шкварник и "направить" себя на труд, на свое развитие. По мере написания письма все думал: А чего ж я его откладывал? Что здесь такого страшного?

Вывод: нужно просто начать ДЕЛАТЬ.

Продолжить чтение
1019

Приветствую всех!

Друзья, работа над новым движком Матрешки продолжается, по прогнозам осенью мы уже "переедем" на более свежую и удобную платформу, с новым дизайном и дополненным функционалом!

Но одной внешней трансформации мало, необходима также и внутренняя!

Ближе к осени на Матрешке будет происходит ПЕРЕРЕГИСТРАЦИЯ, цель которой - сделать отсев "мертвых душ", упорядочить внешний вид профилей, а также сделать наше взаимодействие с Матрешкой более осознаным. Требования к пользователям будут немного жестче, но это все для нас же самих.

Например, пользователь у которого нет фотографии, на которой видно лицо, либо не заполненны все требуемые данные - будет блокирован и не сможет пользоваться сайтом до тех пор, пока не введет все необходимое.

Более подробно об этом процессе напишем попозже. Цель этого поста - немного подготовить вас к тем процессам, которые в скором времени будут происходить в нашем интернет-пространстве.

Сейчас, те пользователи у которых нет фотографии в профиле, либо на фотографии несколько человек (либо рисунок), могут потихоньку менять свой профиль, чтобы в дальнейшем профиль был максимально готов к перерегистрации.

Также задайтесь вопросами:
- Зачем мне Матрешка?
- Что Матрешка для меня?
- Зачем я Матрешке?
- Что я здесь делаю?

При перегистрации КАЖДОМУ пользователю нужно будет написать подобное письмо. Поэтому пока есть время - начинаем все вместе делать самоанализ :)

Времени на приведение профиля в порядок, а также на написание письма будет дано с запасом, поэтому не стоит переживать.

Повторюсь: это все делается для нас же самих!

 

С уважением, Покровский Андрей.

 

Продолжить чтение
1642

Очень часто возникают вопросы при регистрации на Матрешке.

Мы решили более подробно расписать весь процесс, а также возможные трудности, которые могут возникнуть.

Итак:

Переходим по этой ссылке на страницу регистрации.

  • - Вводим в соответствующим полях свои Имя, Фамилию, Логин, адрес электронной почты, пароль;
  • - Ставим галочку напротив "Мною прочитано и я соглашаюсь с Правилами участия.", предварительно прочитаав Правила участия;
  • - Вводите отображаемые символы на картинке в соответствующее поле ввода
  • - Жмем кнопку Далее;
  • - Если вы все ввели правильно, то откроется новая страница. На ней необходимо ввести свой пол, день рождения, написать О себе, указать страну и регион. Если эти поля не будут введены, вы не сможете пройти регистрацию. Жмем Далее;
  • -После этого вам предложат изменить ваш аватар. Загрузите свою фотографию, или сделайте это потом, нажав кнопку Далее;
  • -Все. После этого вы попадаете на страницу, где будет написано "Ваша учетная запись успешно создана. Ссылка для активации профиля отправлена на email, указанный Вами при регистрации..."

 

После этих шагов заходим на свою электронную почту (ту, которую указали при регистрации). Вам должно прийти письмо с ссылкой на активацию.

Если письма нет, проверьте папку Спам, иногда оно попадает туда. Если письмо не пришло сразу, подождите в течение 24 часов, иногда могут быть задержки, но обычно оно приходит сразу.

Если письмо все равно не пришло или возникли какие-то трудности, напишите мне на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

 

Продолжить чтение
0
816

За неделю до семинара почувствовал, что необходимо «закрыть» все письма, которые хотел написать, но откладывал на потом. За несколько дней написал три письма, которые дались мне с большим трудом. Зато после написания – будто гора с плеч. Задачи полностью не решил, но от понимания происходящих процессов полегчало. Даже просто вскрытие проблемы – помогает разгрузится.

Продолжить чтение
624

Уважаемые Матрешкинцы!

Списки участников обновляются примерно раз в сутки.

Если вы подали заявку и спустя несколько часов вы не появились в списке - не спешите бить тревогу и писать письма с вопросами.

Пожалуйста, будьте терпеливее. Никого не забудем :)

 

С уважением, Андрей.

Продолжить чтение
0
727

Друзья!

Если вы подали заявку на участие, но не подтвердили участие - пожалуйста, не затягивайте!

Подтвердите участие в этой теме форума как можно скорее!

Продолжить чтение
0
1017

Приветствую всех!

"Открыл" для себя недавно вот такую штуку, которая помогает уверенно двигаться вперед.

Была привычка ставить заоблачные цели (да и сейчас она есть) и пытался достигнуть эти цели одним наскоком, как можно быстрей. В итоге вгонял себя на высокие обороты, выгорал изнутри от перенапряжения, шел на воли. В итоги откаты, срывы, испорченное настроение.

Сейчас делаю так: пишу план развития на месяц. Прям беру листок, ручку, пишу дату, фамилию имя, число. Пишу конкретные простые шаги, которые намереваюсь делать этот месяц. Шаги (пункты) должны быть доступными для выполнения, без излишнего перенапряжения. Легкими, но в то же время их уровень должен быть чуть выше, чем текущий. Ставлю подпись. Выхожу на ТП, обращаюсь к Роду с помощью, прошу силы, знания и поддержку на выполнение намеченного. Готово :)

Что получаю в итоге: значительно "разгружаю" себя изнутри, перестаю гнаться вперед на предельных скоростях, я точно знаю что двигаюсь вперед, пусть медленно, но уверенно. Освобожденную энергию и силы трачу на другое. Совершаемые шаги для меня просты в выполнении, или чуть выше среднего, то есть я опять не трачу много сил. Время от времени перечитываю план, чтобы освежить шаги, задачи, не забыл ли чего.

 

Продолжить чтение
1083

Информация для тех, кто в течение этого месяца пробовал зарегистрироваться и у них не получилось - вас не активировали, либо что-то еще.

Приношу извинения, по техническим причинам было невозможно это сделать. 

Сегодня я активировал большой список людей, пожалуйста, проверьте свои аккаунты!

Если не получилось - попробуйте пройти регистрацию заново, некоторые настройки были изменены, возможно в этот раз получится.

Если после НЕСКОЛЬКИХ попыток регистрации у вас ничего не получается - напишите мне на Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

 

Список активированных:

Лариса Попцова

Валентина Калинина

Екатерина Игнатьева

Олег Луговой

Продолжить чтение
0
891

Всем доброго здравия!

Друзья, напоминаю: сбросьте мне свои наработки из групп по поводу Новой Матрешке :)

Вдруг кто потерял мой адрес электронной почты, дублирую - Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Продолжить чтение
1094

Последние несколько дней ловлю новые состояния.

1. Стал чаще ловить состояние здесь и сейчас, состояние неторопливости и участие в текущем моменте. Для центровки в моменте здесь и сейчас помогает вопрос "А если бы это был последний день?" Спрашивая его, я анализирую текущие мысли и состояния, настолько ли они важные, или можно их убрать и жить без них. Очень помогает. Также этот вопрос помогает отцентроватся по времени - вытаскивает из переживаний прошлого или будущего. Ведь "А если.." зачем мне переживать? Я хочу наслаждаться этим моментом, этим днем! Словами пока трудно описать это состояние.

 

2. Учусь не цепляться за цели и результаты. Здесь пришла фраза (вчера или позавчера) "Сей и не оглядывайся". Я что-то делаю (например тренируюсь) в моменте, в удовольствие, для себя. Тренировка закончилась, я забываю о ней и иду ЖИТЬ. Раньше было много мыслей про еду, тренировки, нужно то, нужно так, нужно научиться этому и тд. Отвлекает, уходишь в эти мысли а жизнь она проходит где то за кулисами. Стало наоборот - жизнь вышла из-за кулис, а тренировки, еда, практики - фоном. Сейчас я что-то делаю в кайф, и потом сразу же выхожу из этого процесса, просто живу. Не ожидаю чего-то, учусь не быть привязанным к результаты и ожиданиям, планам. Ведь если что-то идет не так - идет неприятие, растройство. Пробую идти просто по чувству, слушать себя. План развития есть (вчера написал новый, на 4 месяца, но он не жесткий, он гибкий). Сразу заметно стало проще и легче - не переживаю успею ли я то или это. Я просто живу.

 

Продолжить чтение
978

Приветствую!

Если есть кто знакомый с web-дизайном и готов помочь в разработке нового движка Матрешки - напишите пожалуйста мне на почту Этот адрес электронной почты защищен от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра. .

Что нужно - знание html5, адаптивная верстка, очень желательно bootstrap, хорошее владение jquery.

 

Продолжить чтение
0
1029

3 марта открылся новый кроссфит-клуб в котором я участвую как тренер и генератор идей. За месяц до открытия возобновил тренировки в спортзале (был перерыва 5-6 месяцев). По началу было ОЧЕНЬ трудно, поднимал гриф и кружилась голова. Первые мысли "вот блин тебе и фрукты..." По началу растроился, но потом заметил что довольно быстро восстанавливаюсь, даже очень. Спустя месяц по функциональности я почти догнал свой самый лучший уровень. Силовые  показатели правда чуть отстают, но при нынешнем весе 73 кг (против тогдашних 92), сравнивая соотношения рабочих весов и собственного веса можно сказать что я почти восстановился.

Недавно включил в список своих практик интересные дыхательные гимнастики на задержку дыхания, а также начал голодать каждый третий день (по самочувствию, когда хочется и не сильно трудно). Спустя пару недель стал замечать изменения в сознание, осознанности, восприятии и чувствовании мира, себя, окружающих. Стал меньше заикаться. Не знаю, связано ли это все, но все эти изменения имеют место быть. Я стал больше воспринимать себя троичным, раньше это было только на уровне слов, что так вроде как должно быть. Сейчас я прям чувствую это, будто это три регулятора, вроде регуляторов громкости. И если я про что-то забываю, делаю перекос в сторону чего-то одного (как правило у меня это перекос в сторону тела: тренировки и питание), вижу как другие регуляторы пропадают, меня начинает "качать", по этим то качелям я и определяю что что-то не так, пытаюсь восстановить баланс.

Собственно к чему речь. Захотелось провести 21 дневный интенсив. Сразу сам себе сказал, что все делаю по мере комфорта, как только станет плохо - закончу в любой момент, и это все равно будет считаться успешным экспериментом :)

Суть в следующем. 21 день. День питаюсь : день голодание на воде. Питаюсь как и питался - фрукты, соки, сухофрукты. Тренировки по графику "три (или два) дня тренировок : день отдыха". В начале делаю замеры своих силовых показателей (отжимания, подтягивания, приседания), и через неделю после 21 дней. Сравниваю результаты.
В течение этих 21 дней более усиленно занимаюсь дыхательными практиками, Деревом. Веду дневник каждый день. Записываю все происходящее внутри.
Цель - посмотреть как все это скажется на мне, на моем внутреннем и физическом. Начинаю завтра, с 10 марта, заканчиваю 31.

Хотя если прям совсем честно - просто интересно это сделать :) Тем более жена поддержала мою идею, сказал пробуй, так что мне теперь все нипочем :)

Продолжить чтение
1319

Хочу немного поделиться знаниями в питании, которые уже опробовал и применяю на себе.

Пробегусь по пунктам. Все эти вещи подходят, применимы и работают на ЛЮБОМ типе питании, неважно, всеедение, веганство или сыроедение.

Продолжить чтение
873

Читал сегодня статью Вовы Гулого про зависть/ревность. Увидел в некоторых местах себя и ситуации недавних дней с женой: вечером прям искрило у нас, вернее у меня. Два вечера подряд цеплялся к ней по пустякам, никак не мог понять причин. В первый вечер быстро восстановился, но на следующий - опять то же самое. После прочтения статьи до меня "доперло" - увидел что мне не хватало внимания. Мое эго как маленькое обиженное дитя хотело отомстить за то что жена пришла с работы поздно, "не так как планировал я". Вот я два дня и "пинал" ее. Видел что пинаю, но никак не мог остановиться. Потом вроде как головой стряхнул, как спала пелена: "Это же Инна, чего я так себя веду? Я же люблю ее!" Я вышел из этого состояния, перешагнул его, оставил позади, и сам вернулся в нормальное состояние.

Продолжить чтение
1026

Открываю сейчас документ, чтобы начать писать текст про осозналки. Внутри мысль: «Блин, вот сейчас опять будешь хвастаться». Мысль пришла потому, что раньше делился осозналками и где-то внутри упивался этой радостью, тешил свое Эго. 

Открываю, приходит эта мысль, иду внутрь себя и чувствую что этого сейчас нет. Я просто хочу поделиться. Не оценивая себя, не сравнивая себя потом с другими, не надуваясь от этого.

Продолжить чтение